摆脱失眠困扰
身体的大脑对任何的内外环境变化都有着相应的反应，而并非犯难，也代表着消化系统并不会拼命工作，大脑就没有时间进行反应。
在这个时候大家就可以安然入睡，这就是我们中医所讲到的，胃不和则卧难安。
弱视作息紊乱，饮食不太规律，失眠就会变成我们大家常见的家常便饭，而晚饭吃的少，也有助于平心静气，帮助促进睡眠质量。
改善心肌缺血
吃完饭以后血液会集中在我们的消化系统，如此以来能够更好的消化肠胃里的食物，所以其他组织器官一般会容易出现缺血的现象，此时心脏压力是比较大的状态。
这种问题会容易导致人们出现心肌缺血的现象，也会导致身体发生一些其他的意外问题。
若是晚上不吃饭，心脏就能够有众多的血液以及营养供应，也会避免身体出现意外反应，可以起到预防心肌缺血的效果。
保护肠胃
如果晚上吃的比较多或者是晚上的吃饭时间比较晚，进入睡眠的时候，肠胃会不不断的进行工作。
肠胃工作负担在加重以后，就会影响到我们的肠胃的正常功能，若是晚上不吃饭的话，有助于减少人们的肠胃工作负担。
这样就有充足的时间进行修复和调整，可以更好的帮助改善肠胃，有助于预防肠胃出现问题。
提高免疫力
若使身体处于一个饥饿的状态下，吞噬细胞的活性相对而言也是比较强的，维生素和蛋白质比较充足，会容易增加身体里的吞噬细胞数量。
不吃晚饭时人们的饥饿感是比较强的状态，所以如此一来，吞噬细胞也能够把一些坏死的细胞给吃掉，这样可以帮助提高吞噬细胞的能力，也能够帮助人们提高免疫力和抵抗力。
虽然一段时间不吃晚饭，确实能够给身体健康带来好处，但若是长期不吃晚餐，却会带来弊大于利的结果：
影响睡眠
人们在饥饿的状态下大脑会变得异常活跃，白天的能量消耗无法在夜晚得到补充长时间如此的话就会容易导致失眠，问题出现，进而会影响第2天的学习以及工作，从而出现恶性循环。
出现低血糖
午饭的时候摄入的食物到了晚餐时间基本上就已经消耗殆尽了，此时身体也会总是感觉饥饿。
而在这种问题之下，身体里的血糖水平也处于一个比较低的状态，此时如果没有及时的补充食物，就会容易带来血糖偏低的问题。
如果情况严重的话，就会容易诱发低血糖现象，从而导致人们出现乏力、眩晕，甚至会容易带来低血糖休克。
