五、坚持护肤保养
内调是很重要的，人的身体内无时无刻都在发生着反应和变化，学会护肤和保养对于延缓衰老来讲也是至关重要的。人要有前瞻意识，不能等到衰老已经开始了再开始保养，而是要在衰老严重之前就开始保养和护肤。
人人都看脸，这句话并没有错，一个漂亮的人谁会不喜欢呢？不论是小孩、青年还是老人，都是很看重自己的脸蛋的。想要养成光洁紧致的肌肤，不仅仅靠运动和先天条件，懂得护肤和保养也是非常重要的，皮肤的管理也是一门学问。
管理皮肤就要先了解自己皮肤的肤质，肤质有很多种，大致包括：油皮、干皮、混合皮、敏感肌。油皮就是脸上经常会冒油的，这种人身上还容易爆痘痘，不过一般不容易衰老。干皮是皮肤经常干*，像是没补好水一样，比油皮好的一点就是不容易爆痘，但是很容易衰老。
混合皮就是既有干皮的特征又有油皮的特征的一种肤质，其实我们绝大多数人都是混合皮。而敏感肌就很特殊了，这是一种可怕的肤质，皮肤极敏感，对酒精过敏，脸部容易泛红，算是一种疾病性肤质吧。
这几种肤质不是一成不变的，很多人都会在不同阶段改变肤质。
根据自己的肤质，才能选择最适合自己的护肤品。而防衰老的护肤品也有很多，但是这种抗衰老的成分一般都难提取，卖的也不便宜。尤其是有效的抗衰老成分，市场价是非常贵的，一般人还真买不起。想要防止衰老，这几种护肤品是日常必备的。
首先是防晒霜，防晒霜是抗衰老的关键护肤品。防晒霜，顾名思义就是主打防晒的一种护肤品。有科学研究表明，其实人皮肤上会出现的一些问题大都是由于紫外线照射引起的。而防晒霜就是主要隔离紫外线的，这就使得防晒霜在抗衰老护肤品中是最重要的。
并不是越昂贵的护肤品用起来效果就越好，选择最适合自己的护肤品才是最重要的，挑选防晒霜也是如此。防晒霜的挑选首看成分，敏感肌不能用含有酒精成分和其他刺激性成分的防晒霜。油皮尽量使用不易出油的防晒霜，而干皮就可以用容易出油的防晒霜。
