食材：芡实、山药、莲子、茯苓
做法：四样食材取等份，用水浸泡12小时后用豆浆机打成豆浆即可。
芡实、山药、莲子、茯苓都是药食同源的食材，山药肺脾肾三补，芡实健脾补肾，还能利水祛湿，茯苓健脾祛湿，莲子养心安神健脾。
四样食材搭配一起吃，起到很好的补肾健脾、固涩止遗、养心安神作用。
注意：该方不适合大便干结的人饮用。
02
黄芪芡实饮——健脾补肾
对于脾肾亏虚的人群，中国中医科学院西苑医院的张昱主任推荐一款代茶饮，适合日常生活中补益。
用法：生黄芪20克、芡实6克、玉米须3克、防风3克、生山楂3克，煮水代茶饮。
黄芪补益脾肾，芡实健脾益肾、收敛止泻，玉米须利水消肿，防风祛散风邪，生山楂活血化瘀、健脾开胃。适合表现为脾肾亏虚的亚健康人群日常调理。
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鲜汤浸时蔬——健脾祛湿
夏天趁热养生，一碗鲜汤再合适不过，养生厨房大厨用芡实搭配大米、蔬菜做一道粥品，补益健脾又祛湿。
