5月29日是“世界肠道健康日”。肠道是人体最大的消化器官，肠道的状态在很大程度上决定了人体的健康状态。一些微信微博不断转发的关于肠道的热门话题到底有没有科学依据呢？南京市中西医结合医院肛肠科的专家总结了目前传播最广的跟肠道健康有关的五大谣言，一一帮助大家甄别，希望大家能够更科学地认知和保护我们的肠道。
排宿便就是排毒？在一些网络热文中，对于宿便危害的论述有很多，比如宿便长期滞积于肠道内，会腐败、发酵，不断产生各种毒素，不利于身体健康，因此很多产品宣称能帮助排宿便，这样可以达到排毒的效果。
“宿便”是一些商家为推销产品的创造出来的一个词汇，由于宣传力度比较大，很多消费者往往容易深信不疑。南京市中西医结合医院肛肠科主任王元钊介绍说，无论中医还是西医都没有宿便这种说法。每天都能排便自然是更好，但是偶尔积累所谓的“宿便”也不至于那么可怕。滥用促排便的所谓保健品甚至泻药反而对肠道健康不利。
如果有轻度便秘的读者朋友可以试试中医的摩腹养生保健。人体的腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。经常按摩肚腹能协调脾胃，调和五脏六腑气血运行，促进肚腹血液循环，有促进消化和排便等作用。具体的操作方法是：以肚脐为中心，按顺时针方向，稍用力缓缓推摩腹部，至左下腹（结肠部）可稍稍加力。摩腹保健宜在晨起空腹或睡前操作，每次36圈，每天操作2次，以腹部有温热、舒适感为佳。每天下午1~3时顺时针按摩腹部，促进消化的效果最好。这是因为此时段小肠经经气最旺，按揉肚子可以加速小肠吸收，促消化，防便秘。
很多用微信的读者朋友会留意到一个段子，主题是所谓的“癌症先兆对照表”，把一些身体状况与不同器官的癌变联系在一起。不少网友看后就会对号入座，担心不已。比如，长期便秘是肠癌的先兆。
王元钊介绍说，便秘与肠癌不存在因果关系，或者说便秘不是直接导致肠癌的诱因。一般便秘的读者没有必要因此担心。但是值得注意的是，有的研究发现，长期便秘的人患癌的风险要相对高。所以，长期便秘的人最好从饮食习惯上做些调整，要多吃粗粮和膳食纤维丰富的蔬菜，养成定时排便的习惯，长期便秘应及时就诊。
一天不排便＝吸食两包烟？还有一个广为流传的段子：一天不排便等于吸食两包烟。这给很多一天甚至两三天都不能按时排便的人带来非常大的精神压力。甚至强迫自己蹲厕所排便，更加重了肠道的负担。
按照《2013版中国慢性便秘诊治指南》，每周排便不少于3次，一天少于3次，都算在正常范围，所以，即便是一天不排便也达不到抽两包烟的危害。
由于对肠道保健的重视，不少商家开始在饮品中大肆宣传益生菌的作用，甚至声称能防治肠道疾病。因此，很多肠道不好的消费者往往把希望寄托于这些饮品中，甚至成为他们眼中的保健品。
大多数益生菌在人体中的使用对于疾病处理而言都是预防和支持性的，但不起治疗作用。不同的益生菌能够产生效果的数量相差非常大，所以肠道的健康还是要综合调理，比如健康饮食、注意休息、适量运动等等。
经常洗肠更健康？很多养生保健机构近年来推出洗肠美容的项目，顾客们被灌输的理论是肠道里面的“毒素”和“垃圾”排除的越多，越及时，身体会越好。有些便秘患者经过洗肠感觉似乎也能缓解便秘问题，却也产生了依赖感。
王元钊介绍说，长期洗肠可能导致肛门括约肌松弛，便意不敏感，造成意想不到的健康危害。对有严重痔疮、过度虚弱和有严重心脏疾病的人更要谨慎洗肠。正常的排便是通过排便反射来完成的，经常洗肠会让直肠频繁受到刺激，时间久了自主排便的信号就不那么敏感，增加了正常排便的难度。医院肛肠科的肠疗仪器与外面的清肠仪器是不一样的，有严格的操作流程和适应症。
文字来源：《中国中医药报》 作者：杨璞
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