在食物中有很多食物对女性起到养颜的作用，尤其是鸡蛋，滋阴养颜的效果更显突出。
女人养的颜色会吃三种食物
鸡蛋:
鸡蛋含有丰富的营养成分。含有蛋白质、卵磷脂、维生素A、维生素B1、维生素B2、钙、铁、维生素D、Eggs Huang Zhong等含有一定量的磷脂，磷脂胆碱进入人体，以防止皮肤老化的分离，使皮肤光滑和美丽。鸡蛋中还含有丰富的铁，100克，蛋黄含有150毫克的铁，铁元素在人体造血和运输营养和氧气的血液中。
人的脸容光焕发，不能离开铁元素，如果缺铁会导致缺铁性贫血，使人的脸色发黄，皮肤失去了光泽的美丽。
-营养专家认为，鸡蛋在沸水中5至7分钟可取。煎蛋过老，边缘会被烤焦，鸡蛋清王朝将成为聚合物低分子蛋白的氨基酸，在高温条件下的氨基酸往往会形成有毒的化学物质。
每天我们吃足够的蛋白质，蛋白质是鸡蛋的最佳来源，所以鸡蛋是我们日常生活中不可缺少的营养食品.。
鸭蛋：
鸭蛋也有护肤、美肤作用，其美容效果略差于鸡蛋。鸭蛋含有蛋白质、磷脂、维生素A、维生素B2、维生素B1、维生素D、钙、钾、铁、磷等营养物质。
中医认为：鸭蛋味甘、凉、有滋阴、清肺、肌肉、皮肤等丰富的作用。如果经常吃鸭蛋1、10克，银耳，冰糖20克蛋奶冻炖鸭，减少内部热，有滋阴润肺美肤效果。
方法：将银耳、水洗净，加水，煮至成熟；成鸭蛋，加入冰糖，再用旺盛和鸭蛋熟。鸡蛋，鸭蛋偏凉比平，所以脾杨不足，寒湿腹泻不应该。
鹌鹑蛋：
鹌鹑蛋的营养价值，如鸡蛋，有很好的护肤、美肤作用。鹌鹑蛋含蛋白质、脑磷脂、卵磷脂、赖氨酸、胱氨酸、维生素A、维生素B2、维生素B1、维生素D、铁、磷、钙等营养成分。
中医认为，鹌鹑蛋味甘，平，有补血益气、增强脑力、肌肉、皮肤等功效。鹌鹑蛋对贫血、营养不良、神经衰弱、月经不调、高血压、支气管炎、动脉和其他患者的调节补充作用硬化；妇女贫血，月经不调，回调函数，养颜，美丽的皮肤是特别重要的。
