腰椎间盘突出的痛与无助，同病相怜的突友们最能感同身受。
不少突友在自述案例时表示：疼痛得怀疑人生、坐立不安、辗转难眠...
是的，腰椎间盘突出症状对日常生活的影响很大，以至于不少人在腰突发作时会选择短暂地离开工作岗位或学校。同时，着急于怎样才能好的快点。
运动康复治疗腰突，是一个通过运动锻炼腰背肌肉，促进椎间盘和被压迫神经修复的过程。
一般来说，肌肉的恢复期需要三个月，神经恢复时间则更长。
所以，腰椎间盘突出的运动康复是一个需要坚持的长期锻炼。
而在这个过程中，腰椎间盘突出患者们该如何自行判断腰突是否在好转？
请看下面的场景：
场景1：林先生发现自己有腰椎间盘突出是因为下肢出现放射性疼痛后去医院检查确诊的。在WELL健康APP定制腰突方案，锻炼2周后，原本的下肢放射性疼痛减少了，但是却出现了腰痛。这种情况是属于好转还是恶化呢？
答案：林先生的下肢疼痛减少，腰痛出现。是腰突疼痛范围由分散变集中的过程，是好转的表现。
一般而言，腰椎间盘突出在恶化时，会随着时间，症状越来越分散，由开始的腰部疼痛扩散到下肢放射性疼痛。
而如果现在，腰突疼痛的范围越来越小，逐渐集中在腰部，那么是在好转中。
场景2：陈女士由于一下床步行会出现腰部酸痛，长期卧床。经人介绍定制了WELL健康APP的腰部方案，锻炼了一段时间后，下床步行30分钟才会出现酸痛。请问这是好转的迹象吗？
答案：锻炼后，活动更长时间才会出现疼痛。说明身体肌肉力量逐步增强，使椎间盘承受的压力减少，更能适应步行时腰部的压力，说明腰突在好转。
