腰痛时，经常会觉得腰部紧绷僵硬，但是日常的工作又没有办法让我们留在家里休息，这时候我们就可以使用市场上销售的暖贴片，在外出或上班的时候也可以轻松保护腰部。
暖贴热敷的优点
使用简易轻松，能长时间温热患部。
热敷的同时不影响做其他事，适合时间忙碌紧张的人。
使用完扔掉即可，省时省力。
注意事项
1.暖贴温度较高，不可直接贴在皮肤上，以免伤到皮肤。
2.睡觉时不要使用贴片，因为来回翻身容易使贴片剥落。
3.如果皮肤发炎，会出现肿胀和疼痛恶化等情况。
4.在使用时请严格遵循说明书，小心使用。
贴在腰背部
贴在腰背部的疼痛部位，能使这一部位的温度增加，并能长期维持腰部温暖，减缓疼痛。
贴在腹部
腰部疼痛时也可以贴，刺激肚脐周围的穴位，尤其是针对女性月经期造成的腰痛，效果更好。
本节名词
片状贴剂，由原料层、明胶层、无纺布三部分组成的，原料层是由铁、石、活性炭、无机盐、水等合成的聚合物，可在空气中氧气的作用下发生放热反应。
自制热毛巾、缓解腰部沉重无力
针对慢性腰部无力和沉重，我们在家就可以自己制作热毛巾来进行热敷，这是最传统的热敷方法。借用热毛巾的热量使疼痛部位暖和起来，减轻沉重无力感。每天可热敷2次，每次约15分钟即可。
热毛巾热敷的优点
可以自己来调节热度，避免温度过高或不足。
此方法是从身体内部温暖起来，由内到外缓解疼痛。
借助绳子或其他物品固定住毛巾时，不耽误做其他事。
这一方法还能达到放松精神的效果。
注意事项
1.热毛巾不要直接碰触皮肤。
2.热毛巾中要保留水分，不可拧得太干。
3.将毛巾放入塑料袋时，袋口不要完全封闭。
4.热敷时若感到疼痛加剧，要立刻停止。
热毛巾的做法
准备干毛巾2条，塑料袋1个；
将1条毛巾浸湿后轻轻拧干，湿度保持在提起毛巾一角时，有一点水落下；
把弄湿的毛巾装进塑料袋中，放进微波炉加热1分钟。注意袋口不要封死；
用另一条*毛巾把塑料袋完全包裹住即可。
热毛巾热敷的姿势
将热毛巾放在腰部正后方的中心位置，人平躺在床上，热敷10分钟。
本节名词
热敷
热敷是一种物理治疗方式，一般可利用热毛巾、暖水袋、暖袋，直接敷治患处，每天2～3次，每次15～20分钟。热敷疗法具有扩张血管、改善局部血液循环、促进局部代谢的作用，有益于疾病的康复。热敷疗法在软组织损伤疾病的治疗中占有重要的位置。
