1、多吃健脾胃的食物，如莲子、红豆和山药，还可以加入党参。
2、要养成良好的饮食习惯，饭后不要立即就睡觉，晚饭不要吃得过多，少吃油腻、粘糯等不易消化的食物。
3、睡前不要做剧烈的运动，减少睡前用脑的情况。
还有很多小方法可以帮助肠胃提高消化能力：
1、多喝酸奶：
每天晚上睡觉前喝一杯酸奶，能补充肠道的有益菌，对修复和护理肠道非常有帮助。
如果天气冷，酸奶要温一温，但不要用开水烫。
2、腹部按摩：
先按摩中脘穴，位于胸骨下端和肚脐连线的中央。
然后是天枢穴，位于肚脐左右两拇指宽处。按摩手法要轻柔。
脾胃虚在临床会有不同的分型，其表现及调理也各不相同，主要分以下5型：
一、脾气虚
脾气虚的症状
1、手脚软弱无力：
我们身体的肌肉是归脾气所管的，
如果脾气虚弱，反映在身体上最直接的表现就是手脚容易无力。
手没办法拎较重的东西，且走路时间稍长就会上气不接下气。
2、少食体胖：
有些人吃的东西也比正常人少，可是却很容易发胖，这是因为脾气虚，代谢能力下降所致。
调理：
用人参养荣丸或人参健脾丸来强健脾气。
人参健脾丸可以长期吃，而且对于脾虚引起的诸多症状有很好的功效。
二、脾阳虚：
又被称为脾胃虚寒，指的是脾的阳气虚弱，而阴气过剩的症状。
