屈髋缓缓上抬，有控制放下。
5
5
小腿后侧肌肉
手扶桌沿，踮起脚跟后缓慢放下。
以上动作每天做两组，每组30次。
需要注意的是，膝关节已经出现疼痛肿胀等症状者应及时就医，尽早发现膝关节病变。
来源：生命时报
怎么把膝盖寒气拔出来（膝盖寒气入骨如何排出）
阅读全文>>2022-11-24 07:29:56
冬天膝盖冷是怎么处理（膝盖长期受冷了怎么补救）
阅读全文>>2022-11-24 07:31:50
膝盖很凉怎么解决（拍打膝盖能排出寒气不）
阅读全文>>2022-11-24 06:56:52
风干牛肉干热量高吗减肥可以吃吗（风干牛肉吃了会胖吗）
阅读全文>>2022-11-24 07:10:30
风干手撕牛肉干热量（风干牛肉干热量有多大）
阅读全文>>2022-11-24 06:54:51
膝盖凉的受不了怎么办（膝盖凉的补救方法）
阅读全文>>2022-11-24 07:24:47
冬天膝盖特别凉什么原因（冬天膝盖凉如何解决）
阅读全文>>2022-11-24 07:22:43
秋冬膝盖冷怎么办（膝关节疼痛治疗秘方）
阅读全文>>2022-11-24 07:25:42
冬天膝盖冰凉怎么解决（冬季膝盖冰凉如何调理）
阅读全文>>2022-11-24 07:19:38
膝盖有寒气怎么办（拍打膝盖能排出寒气不）
阅读全文>>2022-11-24 07:02:18
