运动
让膝盖自带“暖宝宝”
穿秋裤、戴护膝等保暖方式有助减轻寒冷引起的血管收缩，理疗、热敷等方式也能短暂增加膝盖的血液循环。
不过，想从根源上让膝盖暖起来，锻炼才是最好的方式。功能锻炼可以促进关节滑液的流动和分泌，增强韧带和肌肉的功能性。
腿部强韧的肌肉会成为血液流动的能量泵，肌肉有力的收缩与拉伸可以把更多血液泵到关节腔，进而增强关节微循环。
膝关节周围的肌肉发达了，相当于给膝盖自带“暖宝宝”。下面几个动作，帮你随时随地锻炼膝关节周围的肌肉。
1大腿前侧肌肉
膝盖伸直，让腿部上下移动。
小腿缓缓上踢，有控制收回。
