二、红枣
多吃红枣可以养血安神促进睡眠，还有美容养颜的功效，女人要多吃红枣。
推荐食谱：红枣银耳汤
根据自己的食量准备食材，一个人吃1/3的银耳就够了，不建议一次煮太多，剩下的银耳隔夜放的话很容易滋生大量细菌，常吃这样的银耳汤对身体不好，所以要现煮现吃。
银耳放进凉水里泡三个小时，泡发后去掉根部，揪成小块放进锅内，同时放入红枣。
再加一些黄冰糖和适量水，大火煮开后调小火，一直熬煮到银耳出胶，汤变粘稠就可以关火出锅了。
这道汤经常喝对皮肤非常好，花钱少，算是平民的燕窝。
2紫
一、紫薯
多吃紫薯可以促进肠胃蠕动，帮助排出体内的毒素，有一定的减肥效果，还能抵抗疲劳，保持皮肤的弹性，那么常吃紫薯会显年轻。
推荐食谱：紫薯糯米糍
紫薯去掉外皮冲洗干净，放进蒸锅内蒸熟透，用筷子可以轻松扎透就可以了，取出后按压成泥。
放入白糖搅拌，再放入炼奶、牛奶，搅拌到有黏性即可，团成一个个小圆子待用。
糯米粉倒进大碗里，加适量水混合，揉成面团，再加少许油揉一揉。
揪一点面团搓圆按压，放入紫薯馅，口收紧，处理好后放进蒸锅，蒸十五分钟，取出来裹上椰蓉，紫薯糯米糍就做好了。
二、紫甘蓝
多吃紫甘蓝可以补充叶酸、补充维生素，延缓衰老，越吃越年轻。
推荐食谱：凉拌紫甘蓝
将紫甘蓝的根部切掉，一分为二，再把叶片剥下来，放进盆内，加少许小苏打泡五分钟，时间到后冲洗干净。
控水后切成细细的丝，装进大碗，放入盐、糖、醋、白芝麻、芝麻油，混合均匀，凉拌紫甘蓝做好了。
以上就是2黑2红2紫，你经常吃吗？如果吃得少，今后记得多吃一些，别再不懂。我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。
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