作者：王思露营养师
恰逢“冬至”刚过，此时节天寒地燥，更需要靠谱养生；天气寒冷、气候干燥，人体更容易出现很多身体干燥的表征，或是皮肤干燥，或是便秘，再或是各种“上火”症状。正因为这些可能出现的问题，“补水”在这个节气之后非常重要，定量补充水分物质，促进身体代谢。很多人问我补水的途径有哪些，其实无非就是喝水、吃蔬菜和水果。对于喝水这件事，很多人总是“嫌弃”白开水没有味道，这个问题如何解决，建议大家可以选择饮用茶水，这其中包括叶茶和蔬果茶，具体来说怎么喝？请听下文分解。
冬至之后喝茶的好处？
补充水分：
喝茶的最大好处就是可以增加饮水量，冬季本身干燥缺水，补充水分可以促进身体的新陈代谢，可以维持健康体温，另外也能够降低便秘等问题的发生风险，让您的皮肤多水且有光泽，让您的身体更加畅快。
美化心情：
喝茶还有一个好处就是“可以让人变得开心”，茶饮味道沁香、口感适中，饮用有一种别样的滋味。冬季干燥乏味，人们的心情本身容易受到影响，适当喝茶可以帮助美化和调节，也是一件不错的事情。
净化口气：
有些人存在口臭的问题，无论是哪种原因所导致，通过喝茶水可以适当帮助净化我们的口气，天然清新的茶饮是最廉价的“口香糖”。
补充抗氧化物质，理论上可以帮助抵御病毒等物质的侵袭：
茶饮中含有不少的营养物质，比如说茶多酚、维生素C、叶绿素等物质，抛开剂量来看，摄入这些营养物质可以增强身体的抵抗能力，帮助自身更好地抵御细菌、病毒等物质的侵袭，有助于身体健康。
冬至后的27天，建议喝点什么茶？
暖暖的“红茶”：
红茶是发酵茶饮中的代表茶饮，茶多酚物质减少了90%左右，但其中产生了较多的茶红素、茶黄素、叶绿醌以及生育酚等物质。红茶是一种“养胃”的茶饮，适合寒冬饮用。红润且暖和的红茶可以让您的胃部变得更加温暖，另外也有适当促进消化的作用。
苦荞茶：
本人最爱的茶饮，一种将苦荞麦种子筛选、烘烤后制成的各位喜爱的饮品；它既是一种茶饮，又是一种粗粮饮品，补充B族营养素和膳食纤维，促进肠道代谢，适合在容易发生便秘的冬季饮用。
燕麦茶：
燕麦茶同样是一种不错的饮品，在冬季寒凉时节建议大家经常选择饮用，味道独特，嚼起来有劲道感 ，又富含充足的营养物质，适合冬日饮用。
新鲜的蔬果茶：
新鲜蔬菜和水果中富含水分物质、糖类物质、维生素、植物色素等营养物质，经过温水冲泡没有太大的损失，美化口感的同时可以增加饮水量，建议大家可以经常在这个时间段选择。
冬季饮茶的一些注意事项：
喝淡茶饮，太浓容易给胃肠增添负担。
喝温热茶饮，不给胃肠找麻烦，温度接近于体温更靠谱。
别把喝茶当成一种习惯，相比而言白开水更健康且廉价。
这个时节应该多喝水，每日饮水应该满足2000毫升以上。
没事多喝水，每次200毫升左右。
健康饮水，适当饮茶，冬至时节本身干燥缺水，希望每一个人都可以将便秘等干燥问题拒绝于千里之外。一杯清香淡雅的茶饮，代表的则是一种幸福和健康。
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