含色氨酸最高的食物排行,三种水果治失眠

首页 > 健康 > 作者:YD1662022-11-24 17:12:59

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临晨三点 你还醒着

含色氨酸最高的食物排行,三种水果治失眠(1)

图 | Trevor Van Meter

失眠的原因多种多样

精神压力 嘈杂的环境

或者 心里思念的人

含色氨酸最高的食物排行,三种水果治失眠(2)

都可能令你辗转难眠

但是还有一个因素

和我们的睡眠质量紧密相关

含色氨酸最高的食物排行,三种水果治失眠(3)

“睡前喝一杯热牛奶,睡得更香。”

相信大家对这个说法并不陌生。不过,这是真的吗?今天就来说一说:食物跟睡眠的关系到底有多大?

还是先从热牛奶说起。

牛奶助眠,并不是无中生有

我们之所以认为喝牛奶可以催眠,是因为其中含有一种叫做色氨酸的化学物质。科学家们认为色氨酸是一种能够促进睡眠的氨基酸,因为它是大脑中诱导我们入睡的两种化学物质5-羟色胺褪黑素的前身。

含色氨酸最高的食物排行,三种水果治失眠(4)

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