长期服用色氨酸有副作用吗,色氨酸高的危害

根据最近的中国睡眠研究会在全国范围内进行的调查统计显示，我国约有2亿人打鼾，约有3亿人失眠，高达38.2%的中国城市居民存在着不同程度的失眠现象。

通过以上的调查数据我们不难得出，失眠已经成为了现代威胁人类健康的重要现象之一，更是困扰着不少人，严重的影响了他们的生活、学习和工作。

面对失眠，有不少人把目光投向了“褪黑素”，也就是现在流行的所谓的助眠产品“褪黑素”。

褪黑素其实是一种由哺乳动物和人类的松果体产生的胺类激素，能够促进睡眠。当处于黑暗的时候，褪黑素分泌活动会立即加强，人也就容易睡意袭来，而当处于光亮的环境，那么褪黑素分泌会停止，人也就没有睡意。

我们都有过这样的体会，那就是在夜晚黑暗的环境当中，时间久了我们就会有睡意。而早晨天亮了，我们的眼睛感受到亮光，我们就很容易醒来，难以入睡了，但拉上窗帘，室内暗下来，我们依旧能够轻松入睡。其实这里就是有褪黑素在起着作用。

可见，褪黑素对人的睡眠起着不小的作用，因此褪黑素成为了比较流行的助眠产品。根据2019年1月至8月，90后购买进口助眠类商品人数占总消费人数的62%，褪黑素类产品90后消费占比85%。也就是说这类产品成为了许多年轻人的选择，甚至一些销量好的商家能每月卖出上万瓶。

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有研究表明：补充褪黑素能够治疗中老年人因褪黑素分泌不足引起的失眠。

也就是说，补充褪黑素的确有治疗失眠的效果，并且也适合一些倒时差，夜晚值班、白天睡觉轮班人群使用，有利于重置生物钟，可以加速进入睡眠状态。