胆固醇高宜吃什么食物,高血脂每日三餐菜谱

低脂饮食

每天的胆固醇摄入量不超过200毫克。注意限制鸡蛋、肉类、家禽和高脂食物。

低脂牛奶

建议喜欢食用牛奶等乳制品的可以选择脂肪和奶油含量较低的乳制品。

增加富含可溶性纤维的食物

如燕麦、豌豆，含有丰富的可溶性纤维有助于身体消除胆固醇。建议早餐选用燕麦粥。

多吃水果蔬菜

水果蔬菜富含心脏保健抗氧化剂以及能降低胆固醇的膳食纤维。