胆固醇高宜吃什么食物,高血脂每日三餐菜谱

食用坚果

坚果富含蛋白质、纤维、心脏保健不饱和脂肪和维生素E。核桃、杏仁和其他坚果可以降低血液中的胆固醇。

推荐早餐食谱

燕麦大黄粥

1.在锅中加入燕麦、牛奶、大黄、果汁和肉桂粉，加少许盐调味，用大火煮至沸腾。

2.然后调小火，加盖慢炖大约5分钟，搅拌均匀直至燕麦和大黄变软。

3.关火后加盖等候7分钟。加入白糖调味。将粥盛入碗中，撒上坚果后即可食用。

香蕉酸奶果汁

在榨汁机中加入牛奶、豆蔻粉、香蕉、蜂蜜，榨3分钟，直至顺滑起泡。

加入酸奶搅拌，全部倒入玻璃杯即可饮用。

来源：山西省中医院