早上空腹吃红枣有什么好处,空腹吃几个红枣最好

首页 > 健康 > 作者:YD1662022-11-24 21:24:07

年纪大了,就怕一觉醒来身体给你整个什么幺蛾子。随着养生知识的普及,越来越多的人意识到了身体健康的重要性,现在越来越多的中老年人平时没事干就会开始养生,这也是一个好现象。

很多网友会在网上分享自己的养生方法,什么“过午不食”、“穴位按摩”、还有什么“一日吃三枣,睡眠气色好”,睡眠一直是很多中老年人的一道难关,不仅仅是入睡困难,甚至睡觉还容易惊醒,第二天精神也会不好,甚至烦躁。

早上空腹吃红枣有什么好处,空腹吃几个红枣最好(1)

江西的马大爷今天62,因为经常失眠,每天吃大枣,最后结果却不如人意...

马大爷今年62岁,刚退休没几年,自己的老伴已经不在了,幸好儿女们对自己都不错,但最近几个月,马大爷睡觉再也不想以前沾床就睡,一觉睡到大天亮,起来之后精神抖擞的,别人都夸他气色好。

最近几个月,马大爷每天定时定点往床上一躺闭上眼睛,好久才会睡着,睡着之后还经常做梦,梦见自己不在的老伴,醒来之后浑身没有力气,心情一点也不舒爽,还会莫名的烦躁,心里就像是堵着一块石头一样。

以前是每天早上起来都会去排便,最近都是2——3天排一次,而且大便干结。马大爷和朋友聊天聊到这个,朋友说睡觉不舒服,身体上火别人说每天吃大枣就可以了。

马大爷坚信不疑,就听了朋友了话每天吃一点大枣,但是发现身体不适的症状并没有缓解,甚至嘴巴里面还长出了口腔溃疡,还让马大爷深受便秘的困扰,实在是受不了了就打电话让儿子送自己去医院,经过医生的问诊发现马大爷身体严重上火。

早上空腹吃红枣有什么好处,空腹吃几个红枣最好(2)

《本草纲目》里面说大枣具有补气、养血的作用,是一个很适合养生的干果,为什么马大爷每天吃一点枣子会上火?

《神农本草经疏》表示大枣虽然可以好吃,但是身体湿气重、脾胃不好的人就要少吃,因为大枣进入身体之后没有办法好好的消化,会加重身体的湿气,身体内湿上火,患者还会经常感觉到腹胀

像马大爷今年62了,身体的消化系统本来就不好,每天吃大枣身体上火就会严重。看到这里也会有人疑问马大爷吃的应该是干枣,要是吃鲜枣应该就不会了。

想要养生吃鲜枣好,还是吃干枣好?

鲜枣比干枣确实更水润一点,里面含有的维生素更高,可以满足每天身体所需要的营养物质。里面的钾元素是香蕉的2倍,维生素是猕猴桃的10倍,《中国居民膳食指南》表示一个成年人身体一天所需要的维生素在100毫克,2两鲜枣就可以满足,但缺点是不容易储存。

早上空腹吃红枣有什么好处,空腹吃几个红枣最好(3)

接触过中药的人应该会注意到,中药里面大枣基本都是干枣。那是因为中医认为干枣补脾胃、红枣里面含有的皂苷可以生津安神,改善睡眠,比鲜枣易消化,缓解脾胃的虚弱状态面色暗黄的人吃气色就会变好。

但无论是鲜枣里面都含有一种叫做环磷腺苷的物质,保护血管、心肌、肝脏等部位的健康,提高人体的免疫力,对于癌症还有预防的作用

市面上的干枣不仅有红枣还有黑枣,其实黑枣就是红枣,只不过黑枣比红枣在制作的时候多了一到熏焙的工序,黑枣也不如红枣干,但是也具有养胃的作用,只不过黑枣里面含有果胶等物质过多不适合空腹吃,导致肠胃不适,所以中医建议想要养生吃红枣就好。

想吃红枣养生,禁忌有必要了解一下

每天吃多少?

红枣虽然味甜可养生的,但是吃多了反而会不好,有些人做事的时候会拆一袋红枣当零食吃,一不下心就会吃掉大半袋,虽然是干枣也会加重肠胃的负担,导致口干舌燥,建议一天4——5颗左右,同时还细嚼慢咽,关爱自己的肠胃。

这些人不能吃

身体上火湿热的人、糖尿病人、咳嗽的人,红枣里面虽然营养物质丰富,但是大部分还是糖分,会导致血糖波动,尤其是空腹吃。红枣会导致身体湿热更重,要是咳嗽的时候,就避免吃红枣。

还有就时正在服用退烧药的人,因为红枣里面的糖分会与药物有反应,不易于身体对药物的 吸收。

早上空腹吃红枣有什么好处,空腹吃几个红枣最好(4)

综上所述,中老年人吃红枣有利于身体健康,但也不是所有人都适合吃的,每天5颗左右就好,要是中老年人长时间身体不适,最好还是去医院给医生检查,万不可随意的相信并使用“偏方”,给身体造成严重的后果。

参考文献:

1. 吃大枣治失眠?2016-07-31 06:47·华西都市报

2. 鲜枣维C高,干枣含钾多2020-10-26 14:29·生命时报

3. 话说补土 | 吃个枣子都上火!最日常的“补脾药”该怎么吃好?2022-01-05 20:59·广东省中医院

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