终日稳坐,皆能凝结气血,久即损寿。——明·龚迁贤《寿世保元·饮食》
有武术常识的人都知道站桩,这是武术入门的基本功。可能很多人不知道,这样看似简单的动作,对我们的身体是极为有利的。
站桩是让全身的气脉充分舒展的方法,它可以让精气神回流到骨髓里面去,经常站桩的人,骨骼很强壮,骨骼强壮的标准是:这个人看上去不胖,但体重却不轻,这就是身体健康的表现。有些人看上去很胖,但都是虚胖、很多肉,放到秤上去秤,还挺轻的,实际上这就是骨骼里面精华外散的表现。所以我们要想身体健康的话,先要把骨髓练得充实,站桩就是一个很好的办法。
为什么站桩?开始的时候也许是身体的需要,疾病的需要,精神的需要,其实到后期,不知不觉会发现,其实是你内心的需要!站桩到一定阶段,心会安静下来!内心会安静和敏感,内心静了下来,能更清楚的感知自己的身体反应,也能看到自己的起心动念!师父曾一度称站桩为立禅,因为从开始的形,到后来站桩的神、意!大成拳站桩的意念讲究“无念为宗”,也是师父常常说的“傻站”!说傻站非真傻站也确真是傻站也,与“如来说世界,即非世界,是名世界”一样,傻站,它只是让你机巧的心歇下来,让你的心歇下来,从而会更多关注自我的内在感受,你会突然发现自己生活中很多东西没必要执着,活着也不是给别人看的,“古之学者为己,今之学者为人”。
站桩开始变成自己独一无二的享受!站桩其实是自己的事,是一个人的事!它能让我们能更有时间有机会去关注自我的内在体验,而非外在的孜孜以求,不需要通过外在的肯定来肯定自己,不需要通过外在的修饰来修饰自己,它能让我们熟悉我们自己,熟悉我们的一举一动,了解我们的起心动念,能看到我们为何会难过,能感到我们为何会悲伤,我们为何会喜悦,我们又为何而欢欣,我们和我们自己做朋友,我们和我们自己对话。老子有言:胜人者有力,自胜者强!也许战胜别人可以让人肯定,可以给自己带来快感,但真正能够看清自己最后战胜自己,发生内在的超越其实才是真正的强者!
桩者,它深深的插在地底,所以它能立的稳稳,无论风吹雨打,它能岿然不动!朗朗天地,浩浩乾坤,独来独往,傲视苍穹!尤其是男子汉,能去顶天立地,天如有缺,补天地之不足!
站桩怎么样站呢?
1.两脚分开,与肩同宽。
2.调整身心,放松身体,平稳呼吸,心态平和。
3.稍屈膝,似蹲似站,双手合抱,两手高度在胸腹之间,五指撑开,两手心相对,两手距离以舒服为度,呈抱球状。
站桩最重要的就是让身体放松下来,这中间有几个要领需要我们认真把握。
第一点就是虚顶领劲。就是把头往上微微顶着,就好像有一根线拉着头,这时候,颈部是舒展的,下腭是微微的含着,这时候会感觉到头轻轻地往上顶着,练久了,会感觉到思维特别敏捷,感觉特别灵敏。