学生J失眠、便秘、焦虑，下面是相关的站桩记录：
12月13日：上午站桩20分钟，晚上站桩30分钟。晚上站桩全身很热，后半阶段腰部发烫，感觉站半小时没有什么困难。练功时觉得肠胃在蠕动，冲凉前还有一次大便，以前从来没有尝试过晚上还会排便。
12月19日：晚上站桩1小时，这是一个大的突破，想起刚接触站桩的时候连站10分钟都感觉很困难。站桩时觉得全身发烫，并出了汗。觉得两腿发麻，很累，那时真想马上躺在床上睡觉。站桩时不断放屁，提会阴都提不住，腹部在蠕动，心窝有一口气吐出。洗澡后觉得特别轻松、舒服。坚信可以通过练功改善排泄功能和睡眠。
12月20日：上午站桩20分钟，晚上站桩1小时。晚上站桩比昨天稍轻松，中间也从心窝出了一口气。脸上非常烫，出汗，有点累，想睡觉了。
12月25日：前几天正常练功就觉得睡眠改善很大，睡得比较香，骨骼比较轻松，排便也觉正常，一天能排两、三次。昨天周六没有正常练功，又在外面吃饭，睡眠就没有那么好，也觉得今天排便没有那么顺畅。看来还是需要有规律地生活和练功。本来定好晚上要站桩1小时，但站到35分钟觉得坚持不了，就收功了。
12月27日：上午站桩1小时，站到最后几分钟觉得手很麻，无法坚持下去，但是老师在旁边用口令引导，通过头顶、两手、两脚把气收回到命门窍，结果坚持到了最后。收功后觉得整个右手冰凉。
12月28日：上午、晚上都站桩1小时，也不觉得吃力，上午站桩反而觉得比以前轻松。
12月29日：上午、下午都站桩1小时，晚上站桩30分钟。下午站桩到了后半个小时特别难熬，右肩膀时冷时热，，一会特别冰凉，一会觉得有股热气从手心进去，特别热。我就想虚空之气好像两个管子一样从手慢慢进入手臂，再往前推进到命门窍。在酸疼的地方会觉得难以通过，来回想了几次才觉得通畅了。到了最后10分钟的时候左脚觉得发麻，特别难受，快要坚持不下去了，经过老师的开合导引最后还是坚持到了最后。（这天晚上睡得很好，躺下不久就能入睡，中间没有醒来）。
评语：1.站桩从一次站30分钟到1小时是一个突破，从一天站一个1小时到站两个1小时又是一个突破，其中第一个突破比较重要。对于人的意识活动来说，只要有了一次成功的经历就可以复制。2.站桩中出现的各种动触都可以视为练功过程中的反应，不要管它。3.站桩是一种形气神并练的方法，其中精神是最重要的。如果站桩不能坚持到最后1分钟，那垮掉的不是区区的1分钟，而是精神和信心。这个问题是绕不过去的，这次原谅了自己，下一次还是要面对，解决的方法只有一个：坚持。
