在人类的进化阶梯中。在时间的长河里，随着年复一年的往复，人体生理形成了相应的周期性的变化。而昼夜的变化又频繁的影响着人的生理的改变，人体的生物钟已经表明生理变化有着明显的时间性波动的规律。
站桩功是一种自我生理调节的运动，练功者必须把握人体这一时间特性，古人早已发现时辰的选择与练功进度的关系极大。古人把一昼夜分为子，丑，寅，卯，辰，巳，午，未，申，酉，戌，亥等12个时辰。半夜为子时，从子时到巳时又被称为阳时，从午时到亥时又被称为阴时。中国最古老的医学经典《黄帝内经》就有说，肾有久病者，可以在寅时面向南，静神不乱思等等的记载。古人前仆后继，经过千百万次的练功实践，对练功的时辰选择越来越明确。孙思邈的《千金要方》中说凡调气之法半夜后，日中前。气死不得调。日中后，半夜前是死气。这时间不要调气。这可以说是在总结前人练功经验的基础上，对一天练功调息的时间性做的精辟的论述。
现在医学已经证明正常的人体肾上腺皮质激素的分泌有着明显的昼夜规律性，在凌晨血液中的浓度开始上升。睡醒后起床时达到高峰。然后缓缓下降，在黄昏时刻以及入睡的初阶段下降至最低的水平。听说在瑞士有个叫玛哈瑞希的博士研究发现，练气功者在练功后血浆皮质激素分泌量减少一半儿。这就意味着人体的衰老过程的变慢，免疫系统功能在增强。据测定，每天从半夜至早上血浆皮质激素分泌的量约占全天的70%，这段时间练功皮质激素的分泌受到最大的抑制，此时坚持练功有着事半功倍的效果，而聪明的古人提倡阳时练功，基本上与现代科学这一点相吻合。
