巴旦木很好吃，其中也含有很多营养成分，适量食用对健康有好吃！但是巴旦木属于热性干果，并且其中含有大量的能量和脂肪，食用过多很容易上火，特别是湿热体质、阴虚体质和容易便秘的人群，多吃更易发生上火现象。
如果真的吃多上火了，也不要紧，可以考虑吃一些下火的食物，像冰糖炖梨、绿豆汤、菊花茶等，都可以帮助降火。
巴旦木吃多了会发胖
每100g巴旦木中含有600大卡的热量，其脂肪、蛋白质、碳水化合物的含量也比较高的，适量食用没有影响， 但是吃多了会发胖。
如果不小心吃多了，就去做一些轻松的运动帮助消化，避免发胖，同时可以适量的多喝水，增强新陈代谢。
巴旦木吃多了会中毒吗
巴旦木吃多了是不会中毒的，这个大可放心。杏仁吃太多会中毒，但巴旦木不同于杏仁。杏仁中毒多指的是苦杏仁。市场上出售的杏仁，多半是不会中毒的。苦杏仁的毒性来自于苦杏仁苷，苦杏仁苷是由龙胆二糖和羟基苯乙睛结合而成，水解会产生HCN，也就是氰化物中毒。苦杏 仁味苦，一般不作果品食用。
巴旦木一天吃多少合适
巴旦木有健脑益智、明目、补肾、美肤、保护血管等功能。每天吃10-15颗比较合适，天热时需要减量。不过，保健吃最好要买原味的。
