- ☀️晒太阳≠皮肤晒黑，老化❗️❗️❗
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太阳是很多东方女性（包括男性）在皮肤美白和老化中最害怕的东西，很多人看到太阳，第一反应就是防晒。
紫外线带来的伤害，已经广为大家所知，它可能让皮肤变黑，还可能增加皱纹，加速老化，更有甚者，诱发皮肤癌。
但是，对比东方人普遍的对太阳趋之若鹜，欧美人却十分喜欢沙滩日光浴，似乎太阳对于他们一点都不可怕，那么，到底要不要晒太阳呢？阳光真的就是那般罪大恶极么？紫外线难道一点好处都没有么？
真相是：晒太阳对生命至关重要！首先，人体所需的重要维生素中，有一种叫做维生素D，这种维生素可以延缓衰老，提升肌体免疫力及活力，对发育期的小孩来说，尤其重要！有助于对钙、磷的吸收，促进骨骼的形成，对大人来说，则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效。
但是，这种维生素90%需要依靠阳光获得，人体肌肤通过获取阳光中的紫外线来制造维生素D3，身体再把维生素D3转化为活性维生素D，所以维生素D也被称为“阳光维生素”。
我们可以把晒太阳的好处举例出来就是：
1、太阳能够预防皮肤病。皮肤适当的接受紫外线的照射，可以有效*除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。2、晒太阳还能够增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力。3、日光在调解人体生命节律以及心理方面也有一定的作用。晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经，从而使人体感到舒展而舒适。4、晒太阳能够提高男性雄性激素水平，增强性欲，提高精子质量。因为人体血液内睾丸激素的水平，会随着体内维生素D含量的增加而上升。研究还再次证实，每天晒太阳1小时，人体内睾丸激素便可增加69%。所以：晒太阳是人类维持生理健康及生命繁衍的重要行为。
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- 虽然晒太阳对皮肤是有许多好处的，但是，它也确实会增加我们长斑、张皱纹的几率，所以：适当的防晒措施依然很重要！
所以，不管是大人还是小朋友，出门的时候，都要先考虑要不要抹点防晒霜，要不要戴遮阳帽穿防晒衣，或者打着防晒伞。
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- 那么我们应该怎么平衡晒太阳对好处和危害呢？
→找到晒太阳的最佳时间点
通常对于人类来说，成年人每天日晒时间3小时左右，就能生成足够人体消耗的维生素D，孩子每天晒太阳1小时，就能产生足够的维生素D，而晒太阳的时间，上午9～10时，和下午4～5时是最适宜晒太阳的时间。
虽然，太阳不能多晒，过犹不及。但是，我建议适度原则，没有必要刻意逃避，大部分现代人还是阳光晒不够。
由于很多妖魔化晒太阳对虚假信息，让越来越多的人在心理上畏惧阳光，出门恨不得全身上下抹满防晒霜，打防晒伞穿防晒衣，似乎阻挡了阳光也就迎来了健康。
但实际上，这或许是一种矫枉过正的行为。适量的阳光，小到能够调节你的心情，，大到能让你的身体更加健康，从多方面让你更加长寿健康。
所以，大胆的拥抱阳光吧，不过也要科学，不要连续时间过长的暴晒，或者涂抹好防晒霜减轻紫外线的辐射都是很有用的！
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