什么人可以吃omega3,omega3怎么吃效果最好

首页 > 健康 > 作者:YD1662022-11-25 21:45:47

家里有老有小,少不得要买保健品补补身体,在众多保健品中经常能看到一种金黄色的胶囊,它就是鱼油。鱼油之所以深受大家欢迎,就是因为它富含Omega-3,对人体有很多好处,比如说益脑、护视力等等,但似乎没有听说过它和癌症有什么关系。现如今通过研究发现,Omega-3对肿瘤有毒,能导致癌细胞内爆,研究到底是怎样的?怎么样才能补充Omega-3?接下来详细和大家说一说。

比利时鲁汶大学的研究团队发现,Omega-3能毒害癌细胞,然后再诱导中毒后的癌细胞铁死亡,在Omega-3的作用下,癌细胞先生长后内爆,最后消失。

如此看来Omega-3真的很强大,怪不得大家对鱼油类保健品这么狂热,当然,在这里还是要说明一下,该实验目前只运用在小鼠肿瘤模型中,能不能在人体上成功还不知道,大家可以把鱼油当成一种辅助保健品,但是不能指望服用它就能抗癌。

另外,Omega-3能*死肿瘤,不代表它能预防癌症,如果你把它当成一种预防疾病的手段,可能要你空欢喜了。因为根据东英吉利亚大学的研究,连续4年补充Omega-3的人最后还是患上了前列腺癌,所以,大家不能盲目补充,可能会起反效果。

什么人可以吃omega3,omega3怎么吃效果最好(1)

为什么大家热衷于补充Omega-3,它对人体有什么作用?

对眼睛有益:经常吃鱼和谷物的人,到了老年时期出现黄斑病的风险比较小。得了黄斑病视力越来越差,看东西变形,对生活影响很大,走路、视物、运动都不方便,好发于老年人,严重的可失明。老年人除了要保护好视力,还应该适当补充果蔬、水产和谷物,每周吃两次鱼。

对心血管有益:有利于控制血脂水平,让血液不那么黏稠,降低动脉硬化、冠心病的风险。它是一种优质脂肪,有一定抗炎效果,中老年人也能放心食用,比如说坚果,虽然富含油脂,但是并不会增加血管负担,患者可以每天吃一小把,对身体有好处。

对大脑有益:很多家长会给孩子补充Omega-3,希望他们的头脑更聪明,女性在*期间也会补充,就是希望促进胎儿大脑发育。老年人适当补充也有好处,能减缓痴呆症的到来,对缓解抑郁症也有一定帮助。

什么人可以吃omega3,omega3怎么吃效果最好(2)

以下几种食物能补充Omega-3,可适当补充

第一种鱼:鱼油就是从鱼类中提取的,它的价格比较贵,如果经济条件不允许,可以直接吃鱼,同样可以补充,比如说三文鱼。有的人觉得吃鱼比较麻烦,还有很多刺,那么可以选择鱼刺较少的鱼类,或者直接购买半成品,买回来稍微加热一下就能吃。

第二种海藻:我们平时吃的紫菜就属于海藻,价格便宜,一小块就能烧一大碗汤,可以算得上是便宜又大碗了。但是海藻类不宜多吃,可能会导致甲状腺功能异常,大家不能以为它含有Omega-3就拼命吃。

第三种植物油:例如玉米油、葵花籽油等等,平时炒菜、凉拌都可以加一点,吃起来很方便。如果你家里一直吃猪油,建议尽快更换,长期食用可能会导致胆固醇升高,还是吃植物油更健康一些。这里说的油是指家里买的食用油,不是外卖里的油,那种油还是少吃点。

什么人可以吃omega3,omega3怎么吃效果最好(3)

第四种坚果:其中核桃的含量最高,看它的形状就知道了,用来补脑很好。核桃个头不小,不宜吃多,每天七八个当成零食吃就够了,不要吃太多。另外,核桃吃原味的最好,不要吃带有各种口味过分加工的核桃。

第五种鸡蛋:身边有不少人每次吃鸡蛋都把蛋黄留着,只吃蛋白,这种行为不仅浪费,还错过了补充Omega-3的机会,还是要连同蛋黄一起吃,才能补充营养。

第六种黄豆:它其实也可以做成植物油,不过平时我们吃得更多的是豆制品,如果你不爱吃鱼和海藻,不妨通过豆制品补充,同样可以获得Omega-3。

以上六种食物,大家可以视情况补充,若是都不爱吃,也可以通过胶囊补充,只不过价格更高一点。中国的癌症新发病例位列全球第一,防癌抗癌形势严峻,在众多致癌因素中,饮食占比很高,什么样的饮食习惯可以帮助我们远离癌症呢?记住有三类食物要少吃:加工肉、红肉、酒。哪些食物建议多吃呢?包括蔬菜、粗粮、乳制品、豆制品、水果、鱼肉等等。

综上所述,虽然Omega-3能*死肿瘤目前还局限于动物实验中,但是这不妨碍我们补充它为身体增加更多有利条件,同时大家也要清楚一点,补充Omega-3不代表能帮助你防癌,还是要健康饮食远离危险因素才行。

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