早上空腹吃煮玉米好吗,早餐长期吃煮玉米好吗

首页 > 健康 > 作者:YD1662022-11-25 23:03:48

早上空腹吃煮玉米好吗,早餐长期吃煮玉米好吗(1)

在我们长期处于进食精细粮食的情况下,出现很多营养过剩的问题。

而粮食的精细加工也去除掉了食物的一部分营养,比如非常有营养的小麦胚芽在精细加工的时候就完全去除了,麸皮中含有大量的膳食纤维及维生素B12也去除掉了。

早上空腹吃煮玉米好吗,早餐长期吃煮玉米好吗(2)

如今我们已经养成了以精细粮食为食的胃,但是为了健康我们提倡要吃粗粮,但是我们也不能全吃粗粮,大家都知道粗粮的口感很难下咽,就算吃下去也很难消化,会对肠道造成负担。

正确的吃法是合精细搭配以一定的比例去食用。比较合适的比例是(精细粮:粗粮=8:2或者=7:3),这样口感上也ok也补充到了粗粮,也不会对肠胃造成损伤。

早上空腹吃煮玉米好吗,早餐长期吃煮玉米好吗(3)

可以简单说几种吃法:

早上吃个煮玉米是粗粮

吃个红薯也算粗粮

煮米饭的时候加点粗粮

等等……

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