你喜欢喝茶吗？茶可以生津止渴，可以延缓衰老，可以护眼护牙，甚至可以降低死亡风险。
而且不同的茶，具有不同的养生效果，一项涉及50万人的研究就发现，喝红茶可以降低死亡风险。
一、每天2-3杯茶，或可降低死亡风险研究来自于美国国立卫生研究院的研究学者，他们随访了将近50万人，对随访者的喝茶频率进行统计后发现：经常喝茶的占85%，每天喝2-3杯茶的占29%，每天喝4-5杯茶的占26%，每天喝6-7杯茶的占12%。
历经11年多的随访之后，共有近3万名随访者死亡。
研究学者分析后发现，与不喝红茶的人相比，喝红茶对于降低死亡风险具有显著效果。
其中，即使每天喝不到1杯，全因死亡风险也可以降低5%。当每天喝红茶超过2杯时，死亡风险可以降低9-13%，其中每天喝2-3杯全因死亡风险降低最明显。
此外，研究还发现红茶与其他疾病的关系，比如可以降低癌症、全因心血管疾病、中风、呼吸系统疾病等疾病的发生风险。
1、降低心血管死亡风险
顾东风院士团队的一项研究发现，经常喝茶不但可以降低全因死亡发生风险，还能预防心脑血管事件的发生，其中，长期坚持喝茶以及习惯喝绿茶的人受益更明显。
2、降低糖尿病风险
李立明教授等发表在《美国临床营养学杂志》上的一项涉研究发现，对于正常人来说，每天喝绿茶可以降低2型糖尿病的发生风险。
另外，每天喝茶的人与从不喝茶的人相比，2型糖尿病的发生风险、全因死亡风险、微血管并发症风险分别降低8%、10%和12%。
3、降低中风风险
一项涉及43万多人的随访发现：与不喝茶的人相比，偶尔喝茶、每周喝茶、每天喝茶发生中风的风险呈阶梯式下降。
其中，与从不喝茶的人相比，每天喝茶的人可以降低8%中风风险。
二、抽烟、喝酒、喝茶，哪个危害大？烟酒茶不分家，有人说喝茶可以预防癌症，降低死亡风险，也有人说喝茶会致癌。那么，烟酒茶哪个危害更大呢？
- 抽烟
吸烟为什么有害健康？主要是因为烟草中至少含有69种致癌物质，严重威胁身体健康。
据世卫组织发布的数据，全球每年有600万人因吸烟死亡，其中我国就占了1/6左右。吸烟不仅会导致支气管哮喘、肺结核、慢阻肺等呼吸系统疾病，还会引发脑卒中、冠心病、动脉粥样硬化等心脑血管疾病。
除此之外，研究发现，烟龄越长，吸烟越多，患癌风险就越高，已知的与吸烟相关的癌症有肺癌、鼻咽癌、肝癌、口腔癌、食管癌、乳腺癌等。
无论从短期还是长期来看，戒烟都对身体有好处。短期内戒烟，心率和血压会下降，血液中的一氧化碳水平降至正常水平，血液循环得到改善，肺功能恢复正常。
长期戒烟，发生冠心病的风险降低，同时肺癌、口腔癌、乳腺癌、鼻咽癌等癌症的发病风险也降低。
- 喝酒
酒精已经被世卫组织列为一类致癌物，数据显示，2020年全球约有74万例癌症是喝酒引起。
研究指出，乙醇进入体内之后，会转变成乙醛，乙醛可以引起DNA突变或染色体变异。此外，乙醛还会诱导体内正常细胞死亡，增加癌症发生风险。
而对于喜欢喝酒的中国人来说，饮酒致癌的风险更大。
研究发现，中国人的酒精清除率普遍比欧洲人和非洲人低。东亚人特有的乙醛脱氢酶2基因突变，会导致饮酒后脸红，以及引发酒精代谢不良，最终造成乙醛中毒，致癌风险就更高了。
