要点：上半身贴紧地面，双手自然置于身体两侧。双腿抬起后交替在空中踩踏，同时保持上身不动。重复3~5组，每组10~15下。
3.交替抬腿
要点：上半身尽量保持不动，手掌向下紧贴地面。借助腿部和腰部力量，将双脚交替向上抬起至90°后落下。重复3~5组，每组10~15下。
4.拱腰
要点：平躺于地面，双腿弯曲，双脚向后靠近臀部。双手自然置于身体两侧，手掌向下紧贴地面。腰臀部齐用力向上抬起，使胸部、背部、臀部和大腿部呈直线状，后轻轻落下。
5.交替助跑
要点：身体趴在地面上，双手置于肩膀位置，用力向上撑起，使身体呈倾斜的平板状。双腿依次向前弯曲，做助跑姿势，此时背部保持与地面平行。
做完以上动作的宝宝们
运动完之后记得要拉伸筋骨，放松放松哦~
食 动才能更加健康的瘦身
简单的方法赶紧学做起来吧！
祝各位点赞的宝宝们都能瘦十斤~
