冰敷，对于运动损伤来说非常重要，也是必不可少的治疗方式之一。而在临床工作中发现，大部分患者都不知道为什么冰敷，以及科学的冰敷方法。
一、冰敷好在哪？啥时开始冰敷呢？
身体受损后及时冰敷
冰敷可以减少以及减缓组织胺的释放，减轻组织对疼痛的敏感性；减轻微循环及周围组织的渗出和肿胀；减少血管内皮细胞的作用和血栓的形成；起到消肿镇痛目的。
还有很多研究表明：早期合理的冰敷可以减低组织创伤程度和加快组织修复。
术后患者冰敷从拆除敷料之后即可开始。弹力绷带不影响冰敷。每次角度练习后，必须进行冰敷。
二、冰敷的持续时间及频率是多少呢？
每次冰敷时间为20分钟，通常每天3次。
如关节持续肿胀、发热，可适当增加冰敷次数。
冰敷应分次做，间隔每次不超过十五至二十分钟，冰太久会使局部血管过度收缩造成冻伤，甚至对周边血管病变者，产生坏死，严重者须截肢。
三、冰敷的位置
