酸奶
吃的时候，可以直接拌入蜂蜜水或者酸奶里，也可以在每日的饭菜中淋两勺。遇到反酸情况时，及时调整饮食，每日一杯养胃水，肠胃会感激你。
养胃原则二：需要注意时间。
适当的休息可以给身体提供能量，肠胃也不例外。尤其是在夜晚，为了肠胃得到充足的休息和恢复时间，一定要注意休息，保证充足的睡眠，身体各项恢复才能正常进行。
休息
养胃原则三：动要学会坚持。
运动的方式可以令肠胃也跟着动起来，改善肠胃的功能。每周的运动天数最好保持在3天，而且每次20-30分钟为宜。饭后和睡前两个时间段，可以用双手慢慢按揉腹部，同样能促进肠胃消化，改善胃胀等不适感。
按揉腹部
