“宁肯三日不食，也不要一日不排”，长期便秘对身体不好，大家都知道，但怎么算是便秘呢？
其实，就算是每天都排便，也可能是便秘，而有的人一周大便一次也是正常的，有的人一天大便几次也是便秘。
因为，正常的排便不只是看频率还得看质量。比如说，从一周拉 3 次到一天拉 3 次都是正常的。
正常来说，大便应该是成型的、干燥的，并且排便比较容易，没有排不尽的感觉。而如果觉得没有排干净、排便时间过长等等都属于一个病态的表现。笼统地讲，真正的便秘是指排便总是既费力又费时，并且次数明显减少（每周小于 3 次）的情况。
另外，看便秘还得看排便费时费力的问题，是长期存在还是偶尔出现。如果因为天气太热、工作忙，喝水少也可能导致大便干燥，两三天才排便一次，这也是正常的。
所以，不要盲目以次数论便秘，如果出现排便不正常，不妨多观察一下，实在不确定还可咨询消化科的医生。
什么样的便便是正常的？便便影响着每个人的健康，很多时候身体的一些疾病的出现都会通过一些症状表现出来，所以，每个人在排便后都应该回头看看，检查自己便便是否正常。
1、便便颜色
正常便便颜色为棕黄色或者金黄色，如果出现白色、黑色、红色大便，则显示身体有问题。如果大便的颜色是“白陶土样”的，有可能是黄疸或由于结石、肿瘤、蛔虫等引起的胆道阻塞，导致胆黄素无法随大便排出。
