随着医疗健康知识的普及，越来越多的人知道，肠道健康是人体健康的重要组成部分，能够规律、短时、顺畅地排出软便，是检验的主要标志。
在对付“蹲厕所”这件事情上，必须严谨细心才行。有的医生叮嘱，排便完成后还要回头“瞅两眼”。
但身边也有一些人，好几天、一周，甚至十天半个月没有排便，连上厕所的*都没有，这真是令每天被大便憋得三步并作两步去蹲坑的人，无比羡慕。
关键问题是，“便便”没有排出来，它们去哪里了？对身体有没有影响？
一、大便是怎样形成的？
称职的科学家早就研究过了，成年人每天平均排便300—500克，含70%的水分和30%的固体物质，大便是由食物经过人体消化系统吸收后变成的废料，大概的生成途径是这样的：
食物——口腔咀嚼——沿着咽喉食管到胃部——胃部消化食物——小肠消化吸收食物——食物残渣来到结肠。
此时，食物残渣是水分拌成的糊状，结肠会蠕动，规律地蠕动会将残渣运送到直肠，并和直肠一道，及时吸收掉残渣的水分，让残渣变成软硬适中的大便，通过肛门排出来，全程约10—15小时。
万一结肠蠕动太快，水分吸收不及，人就拉稀；反过来，结肠蠕动慢，大便会迟迟不去直肠，人就会便秘。正常情况下，残渣从结肠排到直肠，需要10—12小时，这也刚好和排便时间吻合。
当食物残渣进入结肠、直肠当中，它们是负责将“准大便”水分吸收和部分烘*，而且，肠道内大量菌群，产生对人体有用的维生素等物质，并分泌能影响情绪、大脑的代谢物，对免疫力、大脑、体重等有重要作用。
但食物残渣还是在人体内，没有排出体外，那它们在哪里？
答案是直肠里。直肠有“收缩储存”功能，把大便都“存起来”了。
有的肠道科普知识更为直白，称其为“憋屎”，从健康上来看，不值得提倡，而且还有风险。
人的进食是每天都有的，意味着食物残渣产生、大便产生是持续的。新的、旧的大便会陆续堆积在直肠，直肠有吸收功能、烘干功能，对残渣反复吸收、反复烘干，而遍布肠道的菌群，也会被大便阻碍。
二、长期不排便产生后果是什么？
1、大便残留在直肠，长时间形成排泄阻碍，有的人习惯憋便，结果便意消失了，也是大便被反复消化了，导致大便在直肠内干结，形成“慢传输型便秘”，产生恶性循环般的排便困难。
2、肠道菌群对人体的免疫调节、情绪调节受抑制，长期会出现长痘、长斑、记忆力下降、口苦口臭、痔疮、肠息肉等问题，还会引起心脑血管疾病等并发症。
3、大量的粪便堆积在肠道，对肠道健康造成直接损害，偶尔几次看不出来，时间长了，各种问题会陆续找上门，如便血、发热、贫血、体重异常、腹痛等等，长久不排便，并不是好事。
那么，出现这些问题中，男士和女士的比例是多少呢？答案也令人意外，约为3:10，即女人的肠道问题远多于男人。女人养成按时排便的习惯，更为紧迫。
如何恢复正常的排便，改善可能产生的隐患呢？大致做到6条：
1、改善饮水和食物构成，注意多喝水，及时补水，可喝点蜂蜜水。食物以粗粮细粮搭配为好，有助于排便，但胃酸高的人不宜多吃粗粮，水果要选择纤维含量多的水果，且不要吃半熟的瓜果。
2、有便意千万不要忍，尽快上厕所，慢慢改变憋便的恶习，注意蹲厕所不要太久，防止痔疮。
3、慎选肠道护理项目，除了情况严重的病人，建议通过人体自身调节机制慢慢扭转，避免破坏肠道环境。
4、尽量少用开塞露，该药适合腹胀且大便很干燥的情形，长期使用会弱化肠道功能。
5、多运动，以慢跑为好，再加上香蕉助排便，会较快见效。
6、平时可以在休息时，做腹部按摩，增强肠道蠕动。
