当然，为了补充蛋白质，我们也不主张吃这么多鸡蛋，可以针对性选择乳清蛋白粉，快速补蛋白增肌。
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不同鸡蛋的营养价值区别？
很多人迷信土鸡蛋更优质，其实土鸡蛋中的钙、锌、铜、锰、碳水化合物、蛋白质等成分确实比其它鸡蛋略多，但是维生素B2、维生素A、脂肪、烟酸、硒等成分也略少。
一增一减其实营养价值差距不大。因此买鸡蛋不必太过于在乎种类。只要确保是安全渠道购买的鸡蛋，营养都差不多。
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哪些鸡蛋不推荐吃呢？
1、炸鸡蛋
虎皮蛋在高温煎炸后会流失大量的营养成分，营养价值大跌不说，油炸还可能增加杂环胺、多环芳烃等有害物质，增加肝肾负担的同时，长期摄入还可能增加致癌风险。
2、毛鸡蛋
毛鸡蛋指的是尚未孵化的鸡胚，这类鸡蛋营养价值不大，更容易受到微生物感染，容易引发食物中毒，因此也不建议食用。
