有许多人一到冬天感到全身发冷，手脚尤其冰冷的受不了，穿再厚都没有效果，晚上入睡多时也缓不过劲来。手脚冰冷不仅使人在冬天觉得更加难捱，还会使新陈代谢减慢，不利于身体健康。
那么为什么会手脚冰凉呢？手脚冰凉又该如何应对呢？
01 末梢循环差
冬天气温降低会使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚尤其是指尖、脚尖等部位的血液循环不畅。
正常人衣服穿暖、多动就能促进回流，缓解手脚冰凉，但对本身血管回流能力弱、末梢循环差的人群，很难通过这种方式让四肢回暖。
02 中医“阳虚”体质
如果在添置保暖衣物之后，手脚仍然感觉寒意，就应该注意是否出现了中医所说的阳虚体质。
其根本原因在于人体阳气不足，即“阳气不达四肢”。一方面，人体是阴阳的整体平衡，在阴阳平衡的情况下是健康的。另一方面，如果阳气不足，致使体内缺乏热量，很难将全身温暖起来，因此怕冷其实是“阳虚生内寒”的结果。
03 激素变化
不少女性会说，生完孩子后，天一冷，就手冷脚冷。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。
04 精神压力大
精神压力过大，心情抑郁，时常心神不宁，情绪不稳，也会造成手脚冰凉，这是很多人忽视的。心情抑郁是肝气郁结的一个表现，由此导致体内气血运行不畅，进而引起手脚冰凉，有时你会发现，心情舒畅了，手脚发冷的问题也会迎刃而解。
05 血糖、血压低
如果减肥过度、饿过了头，血糖太低时，也容易出现手脚冰冷的情况。低血压时，血液循环也会不佳，导致手脚冰冷。
06 可能是大病的前兆
某些疾病也可引起手脚冰凉，这里需要大家格外注意。比如，除了怕冷外，还兼有乏力、嗜睡、反应迟钝、体重增加、便秘等症状，此时需要警惕是不是存在"甲状腺功能减退"，也就我们常说的"甲减"。
该病女性的患病率比男性更高，并且发病具有隐匿性，症状缺乏特异性，常常容易被忽视。
老糖友们到了冬季也时常出现手脚冰凉的现象，这是由糖尿病导致的周围神经病变和肢体血液循环不良而造成的。
二、从三方面改善手脚冰冷01 多做运动
吃得多、动得少，很容易让多余的脂肪囤积在体内，此时可以多做运动，不但可以消耗过多的脂肪，还能加强血液循环，让身体温暖起来。
02 睡前泡脚
睡前用热水局部泡手、脚，不但可以促进血管末梢的循环，还有帮助睡眠的作用。不妨用一个水桶装入热水、米酒和姜片（热水和米酒的比例1∶1），用来泡脚，有助于改善女性怕冷的现象。但泡完并擦干后应立刻穿上棉袜保温，睡觉时亦可穿着。
03 指压按摩
可以针对至阴及涌泉进行指压，至阴位于脚第五趾指甲生长处的外侧，涌泉则在脚底中央靠近脚趾处，将脚趾全部弯曲时，在脚底所形成的人字形皱纹的中央处。
要揉和捏每根脚趾，这样脚就会感到温暖了。不妨再加点乳液或婴儿油，既促进血液循环又柔嫩手脚。
