除了找准4个位置，缓解颈椎不适还可以用头写“米”字，但是一定要慢！
每一个动作，从开始到自己的最大活动范围处不要很快完成，并且在最大活动范围处停留5-10s左右，再慢慢回到正常位置，这样才能对僵硬的肌肉有很好的缓解作用。
另外要提醒大家：当我们自己进行保健按摩时，要注意一般在一个穴位需点按半分钟左右，并且要逐渐加力，直到局部感觉酸胀即可，而不是要按到刺痛的感觉。而且撤力的时候也要逐渐减弱。
最后再啰嗦一句，每个人对疼痛的感觉不一样，可能同样的力气，你觉得酸胀能忍，别个就觉得刺痛难忍......
所以！以被按摩者的主观感觉为原则，力度是因人而异的哦~
今日份关于按摩的医学知识
就分享到这啦~
还想知道哪些按摩小动作
可以缓解身体不适？
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我们将继续邀请华西专家为大家科普哦！
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采写 / 番茄
动图 / 孙涛
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