坚持运动能够降低胆固醇和脂肪的沉积，减少病死率降低心肌梗死和心脏骤停的发病率，对老年人好处多多。
02
55以后，每天走多少步最合适，建议参考下
走路并不适合所有人，长时间走路还会使关节受不了，不同年龄段的人，应该根据年龄、身体素质等多方面的原因考虑，看看自己究竟适合走多少路？
40岁开始人体骨骼、关节、肌肉流失速度越来越快，中老年人想要三步运动，一定要根据自己的体质制定合理的运动计划，千万不要盲目随从。
45~55岁的中老年人，每天散步步数应控制在1500~2500步以内，运动时间要小于30分钟。
55~65岁的中老年人，每天散步步数应控制在1500~2000步以内，运动时间要小于20分钟。
65~75岁的老年人，每天散步步数应控制在1000~1500步以内，运动时间要小于15分钟。
75岁以上的老年人，每天散步步数应控制在1000步以内，运动时间要小于10分钟，必要时要做好防护措施，避免意外磕碰。
想要健康运动，避免身体受损，可以参考以上数值，自己在哪一范围内。
03
老年人走路运动的最佳时间
（1）清晨
清晨是空气最清新的时间，老年人千万不要觉得晨练越早越好，过早产生空气中的氧气含量过少，容易吸入大量二氧化碳，加重肺部的负担，老年人选择晨练的最佳时间应在早上6~7点钟。
这个时间太阳升起，周围温度适宜，空气中的含氧量高，更有助于运动锻炼减少身体的负担。
（2）下午3~4点
下午3:00~4:00是最适合人体锻炼的时间，这个时候空气非常的清新，阳光普照有助于促进钙元素的吸收，预防老年骨质疏松和关节病，想要健康长寿的老年人，不妨在这个时间段坚持运动。
（3）晚饭半小时以后
饭后百步走，活到九十九，许多老年人都喜欢饭后散步，这是非常好的习惯，饭后散步运动有助于促进肠胃的消化和吸收，老年人饭后散步，尽量在晚饭半小时以后，千万不要吃完饭后立即运动，否则容易加重肠胃的负担，引起胃下垂。
跑步在于适度，不是越多越好，一定要根据个人体质，综合考量，我15岁以后的中老年人千万不要参与暴走运动，长期暴走会诱发关节炎，情况严重的还会造成半月板受损，量力而行，更有益身心健康。
你们觉得55岁以后的中老年人每天走多少步最合适呢？可以将你心中所想的数字留在下方评论区，看看谁的最合理。
