“懒人创造科技”这句话,一点都没错,朋友圈刷步数的朋友越来越多,但又有多少人是真正脚踏实地一步一步走出来的,感觉每个人都拼了老命般的制造运动的假消息,运动量减少,会使下肢关节逐渐退化,身体也会逐渐呈现亚健康的状态。
最好的医生是自己,最好的药物是时间,而最好的运动则是散步,散步运动时能够带动人体60%~75%的肌肉参与活动,增强下肢关节和韧带的力量有极好的促进效果,运动是不错的有氧方式,无论任何年龄段的人都应该积极尝试起来。
随着年龄的增长,身体各器官各组织衰老的速度越来越快,很多老年人,为了以后的晚年生活开始积极投入到健身运动的行列中,每天天不亮公园里就会涌入许多半鬓白发的中老年人,年龄越大走路越好吗?年龄大了,到底该不该运动?不妨参考一下。
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年龄越大,越要多走路?
生命在于运动,运动锻炼有助于增强体质,走路被誉为“最健康”的运动方式之一,走路运动能够促进体内血液的流动,缓解血管堵塞血液黏稠的问题,有助于预防心血管疾病的发生。
坚持走路运动,还能提高机体含氧量,缓解过度紧张和焦虑的情绪,放松身心,提高睡眠质量。
【老年人走路的好处】
1、控制体重
老年人坚持走路运动,能够帮助身体消耗更多的热量,提高机体新陈代谢的能力,减少脂肪的堆积,对减肥瘦身稳定体重有帮助。
2、预防骨骼肌肉老化
老年人坚持运动锻炼,能够抑制钙元素的流失,预防骨骼和关节的老化,增强肌肉耐力,强健下肢筋骨,有助于软化关节,提高关节的灵活性。
3、降低心血管疾病的发生
有关数据研究显示:55岁以上的中老年人,每周步行大于4小时及4小时以上,患心血管的概率将减少65%~69%,心血管病死率降低70%~73%。
坚持运动锻炼,能够加速血液的循环,增强心脏跳动的能力,增加心血管的弹性,预防毛细血管破裂,对调节血压平衡,血糖和血脂都有明显的辅助作用。