近几天的天气是非常冷的，全国的平均温度都到了10℃左右，有的地区甚至到了5℃、6℃。
样寒冷的一个天气，让大家瑟瑟发抖，不敢出门，除了必要的上学和上班之外，大家都躲在被窝当中。
即便是出门，也需要像冬天一样穿上羽绒服，戴上围巾、手套和帽子，否则大家将会看到一个手脚冰凉的“冰冻人”。
如此寒冷的一个天气中，大家除了要做好保暖之外，也需要多吃一些温暖的食物，多吃一些营养元素比较高的食物，来提升自身的抵抗力和免疫力，让大家减少患病的可能。
如此低的温度有很多细菌和病毒都趁虚而入，有人感冒，有人发烧，或许在以往的日常生活中，小小的感冒发烧可能不会太过于重视。
但是现如今，社会上的疫情形势还是不太乐观，如果你有感冒、发烧的现象，可不是一件好事。
因此大家在日常生活中应该要及时养生，保养自己的身体，不仅让外表处于温暖当中，让整个身心和器官也要处于温暖当中。
一到了秋天，一到了天气寒冷的季节，大家会纷纷开始吃南瓜，南瓜可是秋天最“地道”的一道蔬菜。
有的人喜欢蒸南瓜，有的人喜欢做南瓜大米粥，也有的人喜喜欢把南瓜包饺子或者包包子来吃。
多种烹饪方法，让南瓜这种蔬菜变得非常美味，但是大家知道吃南瓜有哪些营养价值吗？他对我们的身体有哪些好处呢？
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南瓜的营养价值
【解毒】
秋冬季节是非常适合吃南瓜的，因为秋冬季节比较寒冷，细菌病毒容易进入身体中，大家就需要多吃一些解毒的食物。
南瓜中含有维生素、果胶营养元素特别丰富，特别是里面的果胶，极具吸附性，多吃一些南瓜，可以让这些果胶吸出体内的细菌和病毒以及其他有害物质，特别是一些金属元素和放射性元素，它的吸附效果都是比较好的。
【保护肠胃、助消化】
南瓜作为一种粗粮作物，进入到大家的肠胃当中，可以促进肠胃蠕动，是非常好消化的，不会让大家出现积食的现象。
而且南瓜中的果胶不仅有解毒的作用，还能够依附在胃黏膜上，帮助胃黏膜增强肠胃保护屏障，避免食物对于肠胃进行刺激，还能够促进胃部溃疡的愈合。
【防治糖尿病、降低血糖】
大家都认为南瓜吃起来比较甜，所以里面的糖分含量是比较高的，糖尿病患者吃了会让血糖越来越高。
但其实不是的，虽然南瓜比较软糯香甜，但是它里面的糖元素是很低的，而且里面还有大量的钴元素，能够帮助大家促进新陈代谢，提高造血功能，合成维生素B12，更好地保护胰腺细胞，促进胰腺细胞分泌胰岛素，来降低血糖，缓解糖尿病。
