我国高血压病的发病率近年来呈上升趋势,有数字统计,每4个成年人中,就有1个高血压。如果你时常觉得头晕头疼、失眠烦躁、肢体麻木等,就要测量一下自己的血压是不是高了。
关于高血压的防治话题,坚持用药这点很严格,但是高血压患者的饮食,更是需要引起重视,今天和大家来说一下两类被称为“升压王”的食物。
第一类:高盐的食物
我们都知道高血压患者不能吃得太咸了,可是一个现状是什么?
现在生活条件好了,饮食更加丰富;各种熏、蒸、烤等烹饪方式;上班族经常吃外卖等。很多人的口味其实是偏重的,还有一些开胃咸菜,卤味等等都含有很高的盐分,常吃高盐食物会增加血的粘稠度,也会导致血压升高,要想健康的生活方式,就要避开高盐饮食。
第二类:油腻的食物
比如肥肉,以及汉堡、炸薯条,方便面、油条等类油炸食品,这些油腻食物的脂肪含量都比较高,脂肪是消化比较慢的。如果饮食中经常有这类食物,就容易增加血管的负担,导致血压升高,使患慢性病的风险上升。
那我们平时怎么做可以有效地控制血压呢?
首先,在喝水的时候可以加点具有特定功效的中药。比如:决明子、青钱柳、牛蒡根、玉米须、桑叶、菊花、山楂还有葛根等。以上的几味药搭配起来能够起到很好的稳定血压的作用。
其次呢,饮用菊花茶需要注意的是,所用的菊花因为甘菊,每次用三克左右泡茶饮用即可。也可以用菊花加金银花、干草,一起煎煮代茶饮用,有平肝明目,清热解毒之特效。
最后,生活要有规律,保证充足的睡眠,加强体育锻炼。不要吸烟喝酒,记得定期测量血压。一定要管住自己的嘴巴,才能够在稳定血压的路上,走得更远。
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