整脊最好的方法,整脊疗效最好的方法

第十一式：顶天立地式

体操方式：正立，稍息步态，两目平视，双足站稳，腰背挺直，收腹、抬头、双手五指交叉，上举头顶，并向上伸展，同时感出“呼”声，双手放下，再上举，反复8×4次。注意事项：上举双手，同时尽力使胸廓上升。