输果糖有什么好处,氨基酸输几天最佳

首页 > 健康 > 作者:YD1662022-12-02 06:23:20

谨以《孤独的战斗——自然力逆转高血糖》献给各个领域的精英,你们已经在人生上半场中,用身体拼*多年,伤痕累累,负重前行,却要面对人生下半场更加残酷的挑战。

出院第二周

空腹血糖10.5,餐二峰值12.5,体重106.3公斤

加入运动治疗 认识果糖的差异 放弃饮料恐惧

上一篇讲到,生酮饮食和的实际操作和临时效果

本章节会涉及运动方案的启动和对果糖的误解。

下个章节会涉及生酮饮食的溃败,果糖的伤害。希望大家持续关注,点赞,转发。

在生酮饮食的保护下度过了两周,虽然还是不赢不输的局面,但是至少争取到了时间。

这周,我凭借十几年系统工程排除故障(这对我是家常便饭)的经验,对现状进行了各种分析。

输果糖有什么好处,氨基酸输几天最佳(1)

人体本身就是一套完善的系统,是很难出系统性故障的,如果那么容易就出系统性的问题,我们的基因早就被扔进历史的垃圾堆了。

所以,我们先想象一下完善的系统的特点是什么,有几个要素是跑不掉的,首先,是功能完整,这个是一定的;第二,是监测系统完整;第三,是监测系统能够反馈信息给修复系统,同时修复系统足够强大。目前看来,我们的系统出现了无法修复的故障,这个点上的逻辑非常重要,就是一个具有完备的检测系统和具有强大修复功能的系统,怎么会出现无法修复的异常呢?一定有一个持续的外力作用,而这个持续的速度高于我们修复的速度,才会造成实质性破坏。为什么一定是持续性的作用呢?因为单次偶然因素的作用会造成系统局部功能的突然损失,而我们自身强大的修复系统几乎同时开始工作,由于单次偶然因素没有持续破坏力,那么我们就会从受伤害那一刻起持续获益于修复系统。所以由此得出推论,所有短期的、自愈病程的疾病或者受伤,都是最重的症状在前期,最轻的症状在后期。而只有持续的伤害,才会出现代谢类疾病的特点,就是最轻的症状在前期,最重的症状在后期。所以应对思路应当是这样的,找到那个持续的不停歇的伤害,阻止它,剩下的就交给我们的修复系统就OK了。

我已经找到了高碳饮食这第一个点,并且目前看起来应当是起了一些作用。剩下的问题还是在系统的整体上来思考,修复系统需要的是什么?是原材料。而原材料在这里不是狭义的物质,应当是一系列的、随着我们年龄增长损失掉的东西,包括物质,包括其他的存在。我们损失了什么呢?是运动,对比近几年的生活方式,饮食的变化说真的不大,但是运动确实少得可怜。我的智能设备提供的运动年报,去年一整年的运动才消耗了5万大卡。

输果糖有什么好处,氨基酸输几天最佳(2)

对于人体来说,足够的运动量是非常重要和非常必要的。因为运动能够加速循环系统,让体内的垃圾及时清理,营养物质及时供应到位。甚至在某一篇国外的论文里看到过这种描述,运动能改善人体至少数百种蛋白质的性能,从而全面改善代谢状态。

首先要改变的就是久坐的习惯,利用运动手环,设定久坐时间。在办公室里增设了椭圆机每次出现久坐设定提示时,去椭圆机跑5分钟,或者站起来走几转。

其次就是把单日消耗的大卡数拉起来,因为这一系列的变故加上太久没有运动,我暂时还不能进行高负荷的运动,为了达到每天1000个大卡的消耗量,我在早上、中午、下午,分三次运动,每次一小时的慢走。从3公里每小时的配速走起,走到这个周末基本上到了5公里的配速。就是辛苦我家小狗了,为了避免走路无聊,我天天拉着它陪我,每次从外面回到家,这个货都是平趴在地上一动不动了。

在这周里我新学习的知识显示,果糖与葡萄糖有巨大的不同,他们的分子式和分子量是一样的,但是属于同分异构体,这个概念就像你的左手和右手,虽然都是5个手指头,但是方向不一样。果糖的代谢不会直接经小肠进入血液,而是先进入肝脏,再经过肝脏中酶的转换作用,根据身体的需要,逐步变成葡萄糖释放出去或者变成脂肪存储起来。

而蔗糖这种复合糖,是由一个果糖加上一个葡萄糖复合而成。这说明砂糖本身只有一半的直接升糖的葡萄糖,而另一半并不会造成血糖上升。水果中的甜味几乎全部以果糖为主(果糖的甜度是葡萄糖的3倍),加上水果本身的含水量和其他营养物质。水果对糖尿病病人几乎没有直接的损害。当然了,任何影响施加都是在常量的基础上,而不能算极端的情况,比如水是救命的,喝多了还要命呢。好消息是我能够以正常的量吃水果,没有什么可额外担心的。

因为这阵子研究吃的东西,看了无数的配方表,发现一个问题,饮料现在大多数添加的是果葡糖浆。也就是说,我还可以喝饮料。(这是一个错误的观点,后文有叙述)。

郑重声明,整个故事是连续的,部分内容是在当时特定情形下的特殊方法,并不普适于所有人的所有阶段。只有完整阅读故事,理解整个逻辑,才能对自己的身体状况有全面的了解,才能制定有效的管理措施并获得良好的预期,任何片面阅读、断章取义,都可能造成身体伤害甚至生命风险,在完整阅读前,请不要随意使用篇中提到的任何方法。

关键字:糖尿病 高血糖 代谢类疾病 高血脂 高血压

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