70岁是寿命关键期最怕三种病,70岁最佳血压

首页 > 健康 > 作者:YD1662022-12-02 06:46:09

俗话说怕老不怕穷,说的是人老了各种身体机能都会下降,而50-70岁这个阶段的人,更要注意预防一些疾病,那具体是哪些呢,小九来和大家说说吧。

中年时期,防住三种病

70岁是寿命关键期最怕三种病,70岁最佳血压(1)

1:心血管疾病

中华医学会心血管分会委员、北京电力医院老年病科主任谢文丽曾说过, 50岁以上的中老年人,心血管疾病的危害是很严重的,中老年人一旦出现心梗,猝死的危险性会更高。

而60岁以后,中老年人的心血管系统患病率会达到百分之三十九,最近几年的心血管疾病死亡率也在不断上升。

2:骨折的威胁不能忽视

根据调查显示,我国五十岁以上的中老年群体,每年因为骨折出现事故的情况,大约是三十七万起,而进入六十岁以后,这个发生率也在不断上升。

全国膝关节外科工作委员会委员、解放军第二五二医院关节外科主任王振虎教授表示,骨折的危险性在不断的上升,很少晒太阳、个人饮食习惯都增加骨骼脆性的情况。

3:阿尔茨海默症

也就是大家说的老年痴呆症,根据第三军医大学新桥医院神经内科副主任赵仕福教授表示,六十岁以后的老年人患病率达到了百分之七。随着年纪的增长,六十岁之后会增加到百分之十的概率,80岁以后会超过百分之三十。

55-70岁之间是个关键的寿命过渡期,预防好这三种疾病,才能享受快乐的晚年生活。

70岁是寿命关键期最怕三种病,70岁最佳血压(2)

中年人该如何预防呢?

首先,预防心血管疾病我们得从饮食开始入手,多选择清淡的食物,减少高糖、高盐、高热量的饮食习惯,并且养成规律的作息,让身体有更好的休息状态,然后就是戒烟,戒烟能大大减少心血管疾病的发生,再加上良好的心态有规律的运动(一周三次左右),如此便能大大减少发病的概率。

其次,避免骨折威胁,我们还是要注意饮食的营养均衡,人到55岁之后,骨骼密度会慢慢减少,因此补钙需要提上议程并且长期坚持,日常中多选择豆制品、奶制品等补钙的食物,注意选择合适的运动项目,这可以让骨骼柔韧度变得更好,减少骨折的概率,还有就是经常晒太阳促进钙吸收。

另外,对于阿尔茨海默病的预防,这个病症在退休的老年人群体中已经不算罕见病了,如果要更好预防,可以多培养自己的一些兴趣爱好,比如养花、下棋、广场舞等,多参加集体活动项目,有空也可以做做数学题,锻炼一下脑力也能更好的预防。

人到了一定年纪,身体肯定会出现一些衰老的情况,到了中老年阶段,有些事情还真不能硬扛。

70岁是寿命关键期最怕三种病,70岁最佳血压(3)

延伸:中年人切记“四不扛”!

·不要扛饿

不管是年轻的还是中年人,工作一忙起来,好像一定要把所有的事情做完再去吃饭或者上厕所,其实这样对胃的伤害非常大很容易出现肠胃功能混乱,对泌尿系统的危害也不小,就算是机器也要充电或者加油,更何况诗人。

·不要扛困

困了类了喝点某某特饮,这个广告词,听听就好,劳逸结合,晚上尽量早点睡,才能让肝脏得到休息,身体没有休息好,隔天的工作效率也会变差的,而且肝脏是个排毒的脏器,长期下去工作负担大,它会“抗议”的,起初可能是脸色差,最后可能就是各种疾病了。

·不要扛病

就算是普通的感冒发烧,都应该重视,特别是已经到了中老年阶段了,身体一旦出现病痛一定要及时治疗,特别是一些心血管疾病,或者是经常有头晕、气短的问题。

·不扛累

身体累了要休息,心累了也要休息,很多人压力过大,精神紧张,如此下去身体会不断走下坡路,硬撑只会恶性循环,工作再忙,身体是最重要的。

为了家人和自己,照顾好身体是有必要的,虽然话很老,但是细想是有道理的。

参考资料:

胡大一.如何应对“中年健康危机”[J].健康博览,2017(5)

张远桃.中年健康储备 活到长命百岁[J].养生月刊,2011(01):34-36.

未经作者允许授权,禁止转载

栏目热文

文档排行

本站推荐

Copyright © 2018 - 2021 www.yd166.com., All Rights Reserved.