70岁老人健康标准,70-80岁血糖正常值最新标准

首页 > 健康 > 作者:YD1662022-12-02 07:08:31

今早在骨科遇到一位67岁的老年人,他已经睡在病床上整整3个月了,在康复的过程中,我告诉他要努力、加油,才好得快,才能早点回家。

他却笑着跟我说:“都70来岁的人了,已经黄土都埋了半截身,过一天算一天”。我赶忙开导他,这样的想法不对,要往好的方面想,努力一下,回去还可以上山放羊。

俗话说,人到七十古来稀!这句话放在古代没毛病,但是如今的现状,随着生活水平的提高、医疗水平的进步,70岁以上的老年人已经非常普遍了,很可能每村每户都有70、80多岁的老人。

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然而在70岁以上的老年人中,有许多人还在健康地工作、干活,不过也有一部分人可能还不足70岁就已经身患多种疾病。

对于不足70岁或上了70岁的老年人而言,究竟该如何应对,才能延长寿命,体面、优雅地活着呢?我们一起聊一聊这个话题。

70岁的年纪,老吗?

我们很多60多岁的人,才退休没几年,就觉得自己已经是衰老的年纪,根据世界卫生组织的年龄划分标准来看,60-74岁人群仅仅属于年轻的老年人。

千万不要觉得自己都快70岁了,已经是衰老的老年人了,这种想法是不对的,要调整自己的生活心态。

在我们身边,随处可见70岁、80岁的老年人还整天活蹦乱跳的,有全身心投入工作的、有到处游玩享受老年生活的、有每天坚持运动锻炼的........

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我们需要向这些老年人学习,健康才属于自己,高质量的老年生活才会拥有!所以,70岁还不算老。

70岁的年纪,心态最重要

随着年龄的变化,身体的确在逐渐衰老,但不要消极、悲观、沮丧,哪怕您有一定的身体健康问题,也要用正确的、积极的心态来面对。

有研究显示对衰老持积极态度的人比消极态度的人寿命要长7.5年。所以,老年人一定要接受身体变化,积极参与朋友们的户外娱乐活动,多与他人沟通交流,不要独处,不要与社会脱节,有病积极治疗,学会与疾病共存!

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我自己的妈妈60岁出头,在2个半月前,刚做的肺癌手术,左侧肺上叶全切,才出院回家,就每天开始行走锻炼,当然是在我的监督、陪同下;目前没有和我居住在一起,又开始解锁了一项新技能(老年广场舞),每天早晚都已经形成习惯要去跳一跳。

我真是很开心,自己妈妈之前从来不会做这些,整天只知道弯着腰在田间地头劳作;没想到,一下子心宽了许多,整个小区的老年人都是朋友,一起走路、一起交流、一起跳舞,对很多新鲜事物充满好奇感。

我就觉得挺好的,她不仅放下心中的包袱,还收获了身体机能的进步,比如肢体关节灵活性增加了、心肺能力提高了、肌耐力增强了、睡眠质量改善了

所以,老年朋友们,心态是最重要的,赶快行动起来。

70岁年纪,要有健康的生活方式

1.选择适合自己的运动并坚持

很多人认为,上了年纪就不应该再运动了,可能会摔跤、也可能会伤关节,这种想法不对哦。试想一下,随着年龄的增长变化,老年人的血管会面临很大的问题,比如最常见的动脉粥样硬化,很可能会引发心、脑血管疾病。

建议日常都要坚持选择适合自己的方式进行锻炼,比如有氧运动和无氧运动相结合,散步、慢走、弹力带抗阻锻炼等;当然老年人肌强度、肌耐力、平衡感相对较差,容易导致意外摔倒,也得关注,不一定选择过大的关节负担的运动,同样也是可以帮助老年人健康的。

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2.健康均衡的饮食

老年人一般胆固醇都会偏高、血压、血糖也会高,同时还有骨质疏松的问题;所以,在日常生活中,健康均衡的饮食就显得非常关键。

每天都要适当地增加新鲜绿叶蔬菜、水果、高纤维食物、谷类、瘦肉、鱼肉的摄入,这样利于补充身体必需的微量营养素,改善骨质疏松;最后不要忽略老年人应该低盐、低糖、低脂以及低嘌呤饮食。

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70岁的年纪,学会接纳、面对慢性病

在这个年纪,哪个人没有一些慢性病呢?比如高血压、糖尿病、高血脂等等,您千万不要因为这些毛病而纠结、焦虑,只要配合好医生,积极用药、定期复查、科学合理的生活习惯(运动、饮食、心态)都是可以控制的

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要相信自己、相信医生,只有调整好心态,自己和医生有一个良好的信任,同样可以与慢性疾病同行,一样享受相对健康的老年生活。

总结

老年人真的是活个心态,您认为不老,就不老;您认为老了,那一定老了!自己慢慢体会!

老年人该如何养生,让自己的晚年生活充实、健康、更有质量?文中已经基本介绍清楚了,但愿对您有帮助!

作者寄语:

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