当然,中医也很重视便秘对人体的影响,早在汉代,医家便提出腑气不通致衰的理论:“欲得长生,肠中常清,欲得不死,肠中无滓。”“五味入口,即入胃,留毒不散,积聚既久,致伤冲和,诸病生焉。”说明了保护大便通畅,有助于延年益寿这个道理。
因此,一旦患了便秘,要立即找出原因,及时治疗,以免后患。一般来说,只要在日常生活中注意一下细节,便秘是可以避免或消除的。
1.合理饮食常食精粮细食、膨化食品、洋快餐等多种高蛋白、低糖类食物,不吃或少吃五谷杂粮等粗纤维食物,缺乏新鲜蔬菜是引起便秘的重要原因。长期卧床、不能正常进食的慢性病患者,或某些为了片面追求形体苗条而盲目节食的年轻人,可因进食过少或饮水量不足,导致食物残渣对结肠壁产生的刺激较弱等,而引起大便秘结。这种情况一定要引起各位的足够注意。
2.养成良好的排便习惯现代人由于工作节奏加快,有些人往往忽视便意,有的由于具体条件限制而不得不抑制排便,这都对健康不利,要养成不憋便、及时排便的好习惯。
3.提倡健康的生活方式由于生活和工作环境的不断改善,不少人的生活习惯因此发生改变,出门以车代步多了,缺少体力劳动,生活缺乏规律,起居无常,睡眠不足,或贪图安逸,久坐不动等,这些都可引起结肠蠕动减弱或肠功能紊乱,出现便秘。
4.心理、精神因素压力过大、精神抑郁或过分激动等不良心理精神状态,会引起神经调节功能紊乱,消化道功能失调而产生便秘。所以大家要防范心理负担的加大,保持轻松愉悦的心情。
此外,许多药物在治疗过程中可出现便秘的副作用,如庆大霉素、诺氟沙星等抗生素,在服用这类药物时,应注意观察大便变化,必要时可采取灌肠等方法帮助通便。若病情需要服用泻药,则必须在医生的指导下使用,不能自行滥用,更不可依赖泻药通便。
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