△腿向前伸然后像下压，此时大腿会觉得很酸痛，酸痛就对啦！就会瘦啦！
△换边继续~一定要坚持哦！
进阶版
△侧躺，摆好和老师一样的姿势，蹬腿！坚持一分钟在休息！
△侧躺向上抬腿！坚持一分钟，绝对训练大腿里面的肉肉！
收腹肚子最佳方法（收腹小肚子最好的方法）
阅读全文>>2022-12-03 07:14:46
呼气收腹的正确方法（吸气收腹还是呼气收腹）
阅读全文>>2022-12-03 07:31:06
收腹是吐气还是吸气好（吸气收腹还是吐气收腹）
阅读全文>>2022-12-03 07:11:34
呼气是收腹还是鼓肚子（鼓肚子是吸气还是呼气）
阅读全文>>2022-12-03 07:11:07
腹部绷紧和吸肚子的区别（腹部收紧是不是就是吸紧小肚子）
阅读全文>>2022-12-03 07:15:16
吸腹和收腹好处与坏处（怎么保持一直收腹状态）
阅读全文>>2022-12-03 07:26:39
为什么收腹和不收腹肚子相差很大（长期收腹的危害）
阅读全文>>2022-12-03 07:21:30
收腹肚子最有效方法（小肚子怎么收腹最快）
阅读全文>>2022-12-03 07:08:52
肚子收腹是靠什么收腹的（肚子老是收腹好吗）
阅读全文>>2022-12-03 07:01:21
收腹是肚子用力吗（收腹是把腹部收紧吗）
阅读全文>>2022-12-03 07:13:33
