吸肚子和收紧核心的区别,如何正确收紧核心

首页 > 健康 > 作者:YD1662022-12-03 07:39:24

在刚接触健身时,总会有教练或者是有经验的朋友说你,'你的姿势不正确','你的姿势很难看'

而大家又可能会觉得动作真是很难做得好,其实正确的健身动作并不难掌握,有一个能够贯穿所有动作的秘诀,只要你能保证做到这一点,基本上你所有动作的姿势就对了90%。

这样除了要保护脊柱及颈椎健康外,上半身笔直及锁紧能让我们的身体发挥最大力量。

有图为证,无论腿部动作、背部动作、还是胸部动作,正确的姿势均逞头、背、臀三点成一的直线(红色线)

徒手深蹲

吸肚子和收紧核心的区别,如何正确收紧核心(1)

负重深蹲

(分别是颈前,颈后高杠位,颈后低杠位)

吸肚子和收紧核心的区别,如何正确收紧核心(2)

平板支撑


吸肚子和收紧核心的区别,如何正确收紧核心(3)

卧推

吸肚子和收紧核心的区别,如何正确收紧核心(4)

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