如果肩太窄，穿一些修饰肩部线条的衣服，视觉上增加肩部宽度，调整头肩比，腰线自然就会呼之欲出。
如果肩部比例尚可，下来就要突出腰臀比，这样也能视觉上更显腰线，修饰身形。
选裙子时，选高腰裙、高腰阔腿裤等，能迅速突出腰线，拉伸身材视觉比例。
第二步：改善体态修饰身形。
久坐党、低头族，很容易站姿、坐姿不正，长此以往形成圆肩驼背的不良体态。
有的H型身材的小伙伴本就肩膀偏窄，头肩比小，如果再有圆肩、扣肩的体态，视觉上更显肩窄，视觉上更影响身材比例。
提醒自己，日常注意保持正确姿势，站姿、坐姿下注意保持脊柱的正常曲度，不要扣肩、耸肩，注意沉肩、收腹，保持身体的正位排列。
体态正，不仅身姿挺拔，调整头肩比，改善身型，也能提升气质哦。
第三步：针对性训练，调整胸、腰、臀比例，把平板身材雕刻出S曲线，瘦得更有型。
1、改善狗熊背，调整不良体态，打造头肩比。
动作一：胸椎侧伸展
做法：
1）坐立，保持收腹，脊柱自然伸展。骨盆稍向前转使小腹三角区垂直地面。
2）稳定骨盆和腰部，左手撑地，让胸部向侧弯，再将右手顺势抬起。注意：不是弯腰，感觉腰部稳定 胸部适度伸展。
3）保持10秒，换侧练习。完成3组。
动作二：猫式正位展胸
做法：
1）四足跪撑于地面，双肩分开与肩等宽，双腿分开与髋等宽。
2）找一本书放在下背部，把持书本平行地面。
3）吸气，向前挺胸，保持书本不动，呼气还原。
4）完成20次*3组。感觉胸部适度伸展就算做对。
注意：保持收腹，控制腰部。
动作三：简易卧撑
做法：
