3.枸杞菊花茶
食材：取白菊花、枸杞各5克，冲泡开水代茶饮即可。
《本草纲目》中记载菊花具有“散风热、平肝明目之功效”；现代医学也表明，菊花里含有丰富的维生素A，这种物质同样是维护眼睛健康的重要营养素。
而枸杞自古就是明目护眼的良品，常被医家用来治疗视物昏花等症。经测定，枸杞中叶黄素的含量也非常丰富，搭配上菊花，功效翻倍。
除了饮食之外，日常生活中还有些简单的小方法、小习惯，也能有效延缓老花眼的发生。
1
冷热水敷眼
每晚睡前准备一条小毛巾，浸入热水后拧干，敷在眼睛上。大约5分钟以后换成冷毛巾，冷敷5分钟。这样冷热交替敷眼，有助于促进血液循环，延缓眼部衰老。
2
打打乒乓球
打乒乓球时视线会随球移动，不断调整视觉焦点，从而提升血液循环，提高眼神经机能，延缓老花眼。一般建议每日打球3次，每次5~10分钟。
3
做套“米”字护眼操
双眼分别向上、向下看3次，然后向左、向右各看3次，接着向左上、向右下分别看3次，最后向右上、向左下看3次，划成一个“米”字。这样有助于锻炼睫状肌，对老花眼、近视等都可起到缓解及预防作用。
