最近
王女士家里迎来了一个好消息
经过十月怀胎后
他们家里即将增加一名小成员
但在迎接这个新生命带来的喜悦中
宝妈还夹杂着一些担忧
“自己年纪轻
第一次做妈妈
一点经验都没有
听家人朋友说
生完孩子的注意事项有点多”
过了孕期这个重要的阶段后，宝爸宝妈可能会对宝宝的到来特别期待。
除了育婴知识外，还有一些产妇的注意事项需要大家了解，例如饮食要点是什么、如何母乳喂养、如何进行会阴护理等。
针对这些，郑州大学第三附属医院（河南省妇幼保健院、省妇女儿童医院）产科专家整理了宝妈产后要点：
注意休息
产妇需要保持充足的睡眠和休息。产妇的休养环境应安静舒适，温度保持在24-28℃，湿度50%--60%，室内要经常通风换气，使空气新鲜。
顺产后6-12小时，产妇可起床轻微活动，注意防跌倒，离床活动一定要有人陪同。起床前，先在床上坐几分钟，不头晕了再下地活动。
注意饮食
产妇的饮食应该清淡易消化、营养易吸收。应进食含丰富蛋白质及维生素的平衡膳食，注意粗细搭配，避免油腻和刺激性食物，一周后多喝汤类（如蛋汤、鱼汤、骨头汤等）使乳汁更加充足。
在产后2小时内解小便
生产后，产妇回病房后应适量饮水，及时排小便。
分娩过程中膀胱由于受压使其粘膜水肿、充血、肌张力降低，加上会阴伤口疼痛，使产妇容易发生排尿困难，容易发生尿潴留；另一方面，过度充盈的膀胱会使子宫收缩欠佳，易诱发产后出血过多。
因此，应尽量在回病房后1~2小时内尽快自行排尿。
尽量母乳喂养
（1）母乳喂养的好处：营养、防病、增进母子感情、促进母亲产后恢复。
（2）加强母乳喂养，正常新生儿出生半小时内即可吸吮乳汁，应按需母乳喂养，不限次数和时间，母婴同室，让母亲与婴儿一天24小时在一起。
（3）正确的哺乳姿势：孩子的头与身体呈一直线；孩子的脸对着母亲的乳房，鼻尖对乳头；母亲抱着孩子，让孩子紧贴母亲；母亲不仅托住孩子的头及肩部，还要托住孩子的臀部。宝宝张大嘴含住乳头和大部分乳晕。纯母乳喂养6个月以上，添加辅食后可喂养至2岁。
（4）挤奶手法及时间：如果母婴分离时，建议定时挤奶。拇指及食指放置在距乳头根部2厘米处，压、挤、松，两侧乳房可轮流进行，每次持续半小时，每日不少于8次。
注意个人卫生
保持乳房清洁，注意勤换内衣，做好喂奶前的洗手工作。
保持会阴部清洁，每2-3小时更换卫生巾，出血量多随时更换。
勤换内裤，并观察恶露的性质、量、色、味。产后子宫内的血液、脱落的组织及黏液混在一起经阴道流出，以产后3—7天最多，产妇的睡姿应取会阴切口的对侧卧位（如会阴左侧切者，则采右侧卧位，以免恶露流至伤口造成污染），并经常翻身利于恶露排出。
正确认识产后疼痛
产后1~2天因子宫收缩会引起下腹部阵发性疼痛，哺乳时加重，这是正常现象。
一般持续2~3天自然消失，请不必太担心，但若疼痛不可耐受，请及时告诉医护人员。
产后计划生育
产后一定注意避孕。
产褥期生殖器官尚未完全复原，不宜性生活，以免引起感染。排卵可在月经未复潮前即先恢复，故应采取避孕措施，但哺乳母亲不宜口服避孕药。
正常分娩者产后3个月、剖宫产者产后6个月可放宫内节育器，此前应选用其他方法避孕。
剖宫产患者建议再次妊娠时间为剖宫产术后2~3年，顺产或引产后至再次妊娠间隔建议半年以上。
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文：产六科 盛盼盼
编校：梁 肖
审核：华小亚 史艳香
