一周健康饮食食谱表,一周健康饮食食谱大全

首页 > 健康 > 作者:YD1662022-12-12 12:45:29

辣鲜露、鸡粉、白糖提鲜、胡椒粉、最后放入青线椒和小米椒段翻炒化开调料,来一点清水翻炒化开调料,最后勾点水淀粉把汁收浓,就可以关火出锅了。

食材便宜,香辣入味,吃馍拌饭都不错。

【香菇鸡丝汤】

鸡胸肉别再煮着吃了,吃着柴还不香,试试这道香菇鸡丝汤,爽滑清淡有营养,好喝还不长肉。

一周健康饮食食谱表,一周健康饮食食谱大全(5)

1.几块钱在超市买了一块鸡胸肉,洗干净片成薄片,片的时候要用手按紧刀背,还要小心自己的手。片好以后切成丝先放盆里。

泡一把枸杞子,切点小葱花,再切点葱段,生姜片。香菇去掉香菇根用手撕成小块。

2.把鸡肉丝腌一下,码码味,放蚝油、食盐、 胡椒粉、料酒,淋点清水,顺着一个方向,搅拌摔打一会,给鸡丝入味。

鸡丝入味以后,抓点淀粉锁住水分,再次抓匀,上过浆的鸡丝滑嫩不柴口感细腻。

最后淋点植物油, 加入植物油是防止鸡肉下锅以后粘连,放一边腌一会。

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3.起锅烧油,油热以后,把小葱、姜片先炒一下,炒出香味,把香菇倒锅里,香菇炒软炒香以后,淋点生油提鲜,放点鸡汁增加鲜味,放盐、鸡粉,胡椒粉,快速翻炒化开调料。

加入清水,清水的量看着够喝就行,水烧开以后,把泡好的枸杞子放在锅里,小火煮几分钟,汤汁充分入味以后。

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掀开锅盖 ,把腌制好的鸡肉丝依次下入锅内,下鸡肉丝的时候 ,尽量把鸡肉丝打散 ,不要把鸡肉丝粘在一起。

小火再煮2分钟,鸡肉丝熟了以后,关火起锅,一盆鲜香味美的香菇鸡丝汤就能上桌了。

【小炒蟹味菇】

超市的蟹味菇挺便宜,5块钱2小盒,蟹味菇也有很多种做法,干煸、干炸、炒菜、做汤都很好吃,小炒更常吃,几分钟炒一盘,做法简单下饭快。

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