十大最健康的饮食习惯,20种最经典的健康饮食搭配方法

每个爱吃的人都能叫吃货，但并不是所有吃货都会科学地吃。

都说什么都吃的人往往是胖子，吃的好的才是瘦子，看来怎么“吃”可是一项必须好好钻研的大学问！

为了能更好地悦享生活，小康康为你总结出12条健康饮食的“金标准”。这12条中若能达到7条，就算得上达标；若在4条以下，需引起注意，及时改正哦~

01两餐间隔4—6小时

通常早餐在6点—8点，午餐在12点—2点，晚餐18点—19点之间。两餐间隔太长或太短都会对人体造成影响，太长会引起高度饥饿感，影响劳动和工作效率；间隔时间太短，消化器官得不到适当的休息，影响食欲和消化。