午餐：做到营养均衡
午餐要吃饱，但是吃到八分饱即可！午餐品种要多，丰富，一般建议要做到主食要有，然后荤素搭配，水果，或者是各种粗杂粮，豆制品要比较丰富。
日常午餐可以做到一份主食，两份蔬菜。饭后可选择一些餐后水果，水果建议午餐后2小时后进食，选择含糖量比较低的一些水果。
午餐：蒸面条 烧豆腐
【蒸面条】
1，洗净的蒜苔一小把，切成长段，放入盆中，小葱一把切成葱花，大蒜几粒依次拍扁，切成蒜末，
生姜一块切成姜丝， 和蒜末放在一起，五花肉半斤左右，切成薄片，放入碗中，生面条一斤左右备用。
2，炒锅烧油，油热倒入肉片，炒出肥油，放入八角，花椒，红干椒和生姜爆香，炒出大料的香味以后，加入几滴老抽调色，加入少许料酒去腥，再倒入黄豆芽和蒜苔，快速翻炒几下。
3，加入食盐5克，白糖1克提鲜，胡椒粉1克，十三香5克，翻炒化开调料，
添入适量的清水，如果感觉颜色不够深，可以再加入少许老抽，煮至汤汁沸腾后，即可关火起锅，倒入盆中。
4，另起锅添入适量清水，放上篦子和蒸笼布，把生面条摊匀，盖上锅盖，开大火连续蒸10分钟，10分钟过后，掀开锅盖，把蒸好的面条，用筷子抄到拌菜盆中。
